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3 PRACTICAL RULES TO LIVE BY IF YOU WANT A LONG-DISTANCE RELATIONSHIP TO WORK

Life isn’t always neat and predictable. At one time or another, every person has to confront circumstances which compel us to make sacrifices in order to be happy. Nobody understands this dilemma more than couples who face the struggle of trying to maintain long distance relationships. When people fall in love, we naturally expect to spend most of our time with our significant others. Unfortunately for some, this expectation doesn’t always match reality. Every day, things like career demands or ! family commitments make it physically impossible for couples to be together in the same place at the same time.

Take Hope, You can still Make it Work: 
 Long-distance relationships can be frustrating, especially when couples have gotten used to being around each other often. Having to be apart for long periods of time all of a sudden can put a strain on even the most solid of couples. Being in a long distance relationships may not be an ideal situation for you and your partner, but with a little planning and optimism, long-distance relationships can actually stand the test of time and turn into deeper commitments. Here are three tips on how to make long distance relationships work:

 1. Communicate:
Being away from your partner means that your relationship is exposed to a big probability of misunderstandings and crossed-wires. Before you part ways, make a commitment to be honest and transparent with one another. Talk about the future to see if you are both on the same page about how to make the situation work.

2. Choose a Reliable Way to Stay in Touch:
Don’t just assume that you and your partner can stay in communication through any channel that happens to be available. The farther apart you’ll be, the more necessary it is to build consensus on whether you should call each other, use social media, email and so on. Dedicate at least one medium as a primary way for you to stay connected.

3. Have Their Back:
Regardless of the circumstances, being apart from one another takes a toll on each partner in a relationship. If you want to make things work, do everything in your power to reassure your partner about how much you value your relationship. The more you can trust each other, the more absence makes the heart grow fonder.

Long distance relationships are never easy, but if both partners are willing to work and keep the sparks alive, there’s no reason why a couple can’t emerge stronger for having spent time apart. Keep trying, keep loving, and don’t give up. If you like what you just read from our blog, you’ll love the various informative workshops and events listed on our website and social media. Whether you! ’re interested in personal development, or overall improvement of your business, give us a call at 1 (888) 823-7757 to find out how The RISE Programs Academy for Business Coaching and Leadership Training can help you break past your daily struggles and start soaring in success.

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4 EASY WAYS TO IMPROVE YOUR COMMUNICATION SKILLS

Communication is one of life’s peculiar mysteries. Everybody understands how important it is to communicate in relationships, however, executing good communication can prove complicated if not impossible. The main reason why so many people struggle with communication is because each person experiences life from a unique perspective. It doesn’t matter how much two different people may have in common, our individual personalities and cultural backgrounds increase the odds that communication can breakdown because of misperception. The fact that we each have unique ways of interpreting life often fosters misunderstanding that interferes with interaction.

It’s all about Balance: 
As frustrating as it is to experience conflicts from breakdowns in communication, it’s still possible to master the art of communication through practice. All it takes is a willingness to be mindful of two cardinal ingredients of communication. These are: the message you intend to convey, and the manner in which you are conveying your message. If you want to become an effective communicator, paying attention to these two elements can help you figure out the best way to frame your messages and also understand what others want you to learn from a given conversation. Here are four tips on how to become an effective communicator.

1. Make Eye Contact:
Eye contact is essential for strong communication because it establishes a connection with the person you’re interacting with. Eye contact is the most direct nonverbal way to either ask for someone’s attention, or to give them yours in kind.

2. Watch Your Tone:
Voice intonation refers to the fluctuation in volume and pitch of a person’s voice. One method a speaker can use to emphasize the meaning behind their words is by modulating their tone during speech. Altering your tone of voice always sets the mood of a conversation.

3. Pay Attention to Body Language:
Whenever you interact with others, nonverbal gestures can actually counteract your intended message if they don’t match what you’re saying. Even though body language tends to be instinctive, try to modify it in a way that always matches verbal speech.

4. Listen:
People often forget that communication is a two-way street. If you expect other people to understand what you want to say, you also have to be willing to understand what other people have to say. This all starts with intentional, focused listening.

Regardless of which technique you use to enhance your communication skills, the most important component of effective communication is emotional intelligence. Being in tune with whether your listener is feeling happiness, sadness, fear, surprise, anger, or disgust should inform your approach towards behavior like changing your tone of voice, your emphasis or the pace of your speech. When you adapt to your listener’! s emotional state of mind intelligently, your communication will be received as genuine and sincere. If you like what you just read from our blog, you’ll love the various informative workshops and events listed on our website and social media. Whether you’re interested in personal development, or overall improvement of your business, give us a call at 1 (888) 823-7757 to find out how The RISE Programs Academy for Business Coaching and Leadership Training can help you break past your daily struggles and start soaring in success.

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5 STEPS TO GIVE YOURSELF AN INDOMITABLE WORK ETHIC

Nothing in life comes easy, and if you expect your wildest dreams to ever turn into reality, there’s simply no choice but to put in the work. However, what happens when putting in the work isn’t quite as straightforward as it sounds? After all, life doesn’t always make it easy to get work done. Regardless of anyone’s best intentions, there are an infinite number of both trivial and serious distractions which can get in the way of overall productivity. If you ever find yourself struggling to perform at the top of your game, don’t despair. There are numerous ways for any person to reset their lives and improve work ethic. Here are five effective techniques:

1. Take a Breather:

If the approach you’re taking in order to pursue your goals feels redundant, pause to reevaluate your work. Instead of grasping at straws to get things done, prioritize what’s important and concentrate your energy on putting first things first.

 2. Watch the Clock:

If anything, you do in life wastes time – stop doing it. Time is the single most precious asset you will ever own. The more time you lose, the fewer options you have to accomplish meaningful goals. Scrutinize your daily routine from start to finish and eliminate every time-wasting activity.

3. Don’t Procrastinate:

Don’t put off until tomorrow, what you should do today. The more you postpone tasks that need to be resolved immediately, the likelier it is you’ll end up playing catch up with an intimidating laundry list of problems. Always fulfill your obligations as soon as possible.

4. Get Organized:

Sometimes it can make a big difference to streamline your work through planning. This can include using basic to-do lists, or more complicated resources such as technology. If you happen to have access to systems which can make your work easier, don’t hesitate to take advantage of them.

5. Stop Juggling:

Multitasking isn’t always the best way to get things done. Dividing your attention between multiple tasks can actually prevent you from being efficient if you bite off more than you can chew. The more you focus your energy on doing one thing at a time, the faster you can resolve pending duties.

It’s easy to look at people who’ve made it in life and assume that they’ve always had things figured out. But the truth is, every last one of your idols and heroes has experienced personal challenges maintaining a strong work ethic. Nobody’s perfect. The crucial difference between those who succeed and those who fail is one simple fact – successful people keep working. To quote the wise words of Theodore Roosevelt:

“It is not the critic who counts; not the man who points out how the strong man stumbles, or where the doer of deeds could have done them better. The credit belongs to the man who is actually in the arena, whose face is marred by dust and sweat and blood; who strives valiantly; who errs, who comes! short again and again, because there is no effort without error and shortcoming; but who does actually strive to do the deeds; who knows great enthusiasms, the great devotions; who spends himself in a worthy cause; who at the best knows in the end the triumph of high achievement, and who at the worst, if he fails, at least fails while daring greatly, so that his place shall never be with those cold and timid souls who neither know victory nor defeat. ”

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AN IMPORTANT LESSON TO LEARN FROM WHO BETRAY YOUR TRUST

One of 2017s most heartwarming viral stories took a disappointing turn recently when it was revealed that everyone involved conspired to participate in a scam. In November of last year, New Jersey residents Katelyn McClure, and her then boyfriend Mark D’Amico, drew nationwide attention after they allegedly experienced a random act of kindness from a homeless man named Johnny Bobbit Jr. The couple recounted on social media how Bobbit came to McClure’s aid while McClure was stranded in her car on a highway. They claimed that out of sheer compassion, Bobbit sacrificed the last few dollars in his pocket to buy McClure some gas and help revive her vehicle. In gratitude for Bobbit’s unselfishness, the couple then proceeded to launch a GoFundMe campaign to raise money in kind for Bobbit himself. After a short period of ti! me, they procured around USD 400! ,000 from thousands of donors.

Cracks began to form in the trio’s narrative when Bobbit came forward in August to allege that McClure and D’Amico were refusing to give him all the money that they raised. This triggered heightened scrutiny of the facts surrounding their story, and ultimately prompted skepticism from the general public. After months of investigation into their encounter, Bobbit was arrested and the couple turned themselves in to face charges of theft by deception and conspiracy to commit theft by deception. Law enforcement concluded that not only had McClure and D’Amico misappropriated the money raised through their GoFundMe campaign, all three individuals had known each other prior to the incident on the highway and they deliberately concocted their story as a scheme to make money from unsuspecting people.

Bah Humbug:

As people get into the spirit of giving during the holiday season, stories like these are bound to make some hesitate about whether to be charitable. After all, what’s the sense in depriving of yourself to help others when humanity is so flawed? It’s hard to trust that your kindness will benefit people who are genuinely deserving when the world is so full of users and scam artists. Cynicism can understandably suffocate any reasonable person’s generosity in light of how often people lie, steal and swindle each other every day.

Kindness has a Higher Purpose:

Before losing all of your faith in humanity however, it’s important to remember that showing compassion is about much more than helping people in the moment. It’s about fulfilling humanity’s fundamental reason for being. Whether or not your kindness produces the outcomes you expect, you exist for one reason, and one reason only – to leave this world a better place than you found it. That basically means you can never stop trying to do the right thing no matter what happens. Every selfless act serves a purpose that is much higher, and much more important than skepticism. Kindness is the only light of hope we can shine on this cruel, dark world. Kindness is our only oasis in the harsh wilderness of reality. Kindness is the only virtue which can dismantle the pain caused by malice. For as long as unscrupulous people! won’t relent on the misery and destruction caused by their own greed, then it’s up to every single person with a conscience to fight back with kindness.

In the words of Mother Teresa: “The success of love is in the loving – it is not in the result of loving. Of course, it is natural in love to want the best for the other person, but whether it turns out that way or not does not determine the value of what we have done.” If you have it in your heart to be kind, don’t hesitate. Whether or not it’s obvious in the moment, every good deed you do has the potential to live on forever. It makes a difference if you care.

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4 TIPS ON HOW TO UNDERSTAND AND MASTER BODY LANGUAGE

Everybody knows that good communication is necessary for any relationship to succeed. But did you know that there’s more to communication than just ordinary conversation? Body language has as much of an impact on communication as verbal speech. In some situations, it even matters more than the things people say. Studies have shown that body language and tonality may be more accurate indicators of meaning and emotions than spoken word.
Considering that nonverbal communication creates a deeper impression on others than verbal communication, mastering the ability to understand and use nonverbal communication, or body language, is a powerful tool that can help you connect with others and express yourself authentically. Paying even the slightest attention to body language can be of great bene! fit to the quality of relationships we build. Here are five tips on how to master body language in order to enhance your communication skills.

     1. Pay Attention: Make a habit of observing your own, and other people’s body language. For example, take notice of things like posture, stance, and general movements as emotions fluctuate during conversation. The more you notice, the more you can read.

     2. Use Your Body Language: Once you understand how and when nonverbal gestures occur, try to modify your own movements in order to convey intentional messages during interaction. For example, always stand tall to project confidence. Or smile to make yourself approachable. Practice makes perfect.

     3. Do Some Research: There are an infinite number of movements and gestures when it comes to body language, and each of them have multiple meanings in different situations. Don’t just rely on guesswork and assumptions to interpret nonverbal communication. Read up on it and you’ll discover plenty of valuable insights.

     4. Don’t Get Carried Away: As you discover new skills and knowledge about nonverbal communication, don’t forget to be natural and organic as you interact with others. If you become too manipulative about using body language, you’ll end up communicating like a robot instead of an average person.

Like all human abilities, mastery of body language can only happen with consistent practice. If at first you don’t succeed, try and try again. Progress may be slow, or even difficult, but in the long run the benefit of being able to develop sound relationships and interactions with others makes this transformation well worth it. If you like what you just read from our blog, you’ll love the various informative workshops and events listed on our website and social media. Whether you’re interested in personal development, or overall improvement of your business, give us a call at 1 (888) 823-7757 to find out how The RISE Programs Academy for Business Coaching and Leadership Training can help you break past your daily struggles and start soaring in success.

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LA LLAVE DEL EXITO: NUESTRA MEMBRESIA

Usain Bolt, Dara Torres, Tom Brady, Serena Williams, Oscar De La Hoya, Lindsey Vonn … son solo algunos de los mejores atletas de todos los tiempos. Son titanes. Leyendas de sus respectivos deportes, e iconos de increíble éxito. No solo son inigualables en destreza, sino que también son ejemplos eternos del asombroso triunfo que el trabajo duro y la dedicación pueden lograr. En la superficie, estas personalidades parecen no tener nada en común, aparte de la grandeza. Sin embargo, hay un ingenioso secreto para el éxito que todos comparten por coincidencia. A pesar de que cada uno se convirtió en lo que es, a través de diferentes estilos de vida, ninguna de estas estrellas podría haberse convertido en campeón sin un recurso vital a su disposición: Entrenamiento.

Podrías sentirte tentado a pensar que el coaching es un elemento que solo beneficia a las personas que practican deportes, pero esto es un error. El coaching como disciplina se aplica a todas las esferas imaginables de la vida. No tiene que centrarse exclusivamente en la aptitud física. El coaching también puede mejorar la salud mental y espiritual de una manera que facilite estar actualizado con todo lo que ocurre a tu alrededor. Para ponerlo en términos simples, de la misma manera que los competidores en deportes mejoran su desempeño a través del entrenamiento atlético, los profesionales de carrera también pueden mejorar el desempeño en el lugar de trabajo a través del coaching empresarial. La única diferencia es que un buen entrenamiento deportivo gana campeonatos, mientras que un buen entrenamiento en negocios genera crecimiento en todos los niveles, es decir, personal, espiritual y por supuesto, profesional.

¿Qué es el Coaching de Negocios?

El coaching empresarial es el proceso de capacitar a las personas a través de ejercicios interactivos que están diseñados para educar y mejorar las habilidades profesionales. El coaching empresarial se distingue de los enfoques académicos típicos para la superación personal, porque implica un compromiso directo continuo con un coach. En este sentido, los coaches de negocios no solo emiten instrucciones ciegas sobre lo que deben hacer las personas que necesitan ayuda, los coaches de negocios también asesoran, observan y evalúan el progreso. Los coaches de negocios están a tu lado en cada paso del camino para asegurarte de que entrenas lo suficiente como para lograr un crecimiento significativo.

Si está buscando un progreso transformador en su vida, RISE Programs es un excelente lugar para comenzar. RISE Programs es un equipo de expertos apasionados que comparten una misión para capacitar a los propietarios de negocios, profesionales y personas en general, en todos los ámbitos de la vida. Nuestra motivación es simple, creemos que cada persona tiene el poder de alcanzar su máximo potencial al acceder a su propósito y visión. Para este fin, nuestro equipo ha desarrollado una serie de programas e instructivos poderosos que están específicamente diseñados para revelar y refinar las habilidades únicas que existen en cada persona. Nuestros servicios de coaching no solo están disponibles a través de sesiones interactivas personalizadas, sino que también ofrecemos membresía para acceder a una amplia variedad de cursos en línea. Al unirte a RISE Programs como miembro activo, puedes:

▪ Desarrolla tus habilidades para obtener crecimiento y transformación integral.

▪ Acceder a un catálogo de cursos en línea constantemente actualizado.

▪ Iniciar sesión cómodamente en los cursos, utilizando cualquier dispositivo con un navegador de Internet, incluidos los teléfonos inteligentes.

▪ Aprender a tu propio ritmo sin asignaciones u horarios abrumadores.

▪ Elegir los temas que sean relevantes para tus necesidades individuales.

A veces en la vida, un enfoque diferente es justo lo que las personas necesitan, para mejorar la actitud y lograr un progreso significativo. Eso es exactamente lo que un buen coaching empresarial de RISE Programs puede hacer por ti. No hay absolutamente nada que pensar cuando de invertir en su propio éxito se trata, especialmente si espera emular el tipo de éxito que convierte a las personas comunes en líderes extraordinarios. Ya sea que esté interesado en el desarrollo personal o la mejora general de su negocio, llámenos al 1 (888) 823-7757 para averiguar cómo la Academia de Entrenamiento Empresarial y Liderazgo de RISE Programs puede ayudarlo a superar dificultades diarias, identificando tus habilidades para que empieces a caminar hacia la puerta al éxito.

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METAS ESPECIFICAS, MEJORES RESULTADOS

Cuando te propongas una meta o un objetivo, es importante pensar cuales son las acciones que necesitas tomar o hacer para lograr tu meta y ser lo más específico que puedas. Decir: quiero perder 5 libras, es una meta más definida que decir: quiero perder peso, porque te da una idea exacta de lo que quieres y esto te da la motivación que necesita mientras lo logras. El simple hecho de prometerte que vas a comer menos es muy general. Necesitas ser claro y preciso, para no dar lugar a las dudas sobre lo que quieres y lo que harás para lograrlo.

Cuando le digo a las personas que me platiquen de sus metas, siempre me dicen que quieren mejorar o crecer profesionalmente o comer saludable o gastar menos dinero y ahorrar más, pero muy pocas veces me hablan de metas claras. Tomarte el tiempo necesario para especificar exactamente qué es lo que quieres lograr, quita la posibilidad de que te conformes con menos.

Ahora que estamos a punto de estrenar año, es un momento justo para proponernos nuevas metas, por lo que quiero compartir contigo 5 pasos para hacer que tus metas sean realizables.

  1. Escribe tu meta: por ejemplo, “Quiero tener mi propio negocio.”
  2. Pregúntate ¿Cómo sabré cuando lo he logrado? Describe cómo será el momento en el que sepas que has logrado tu meta, por ejemplo: me daré cuenta de que ya tengo mi propia empresa establecida cuando logre los primeros 10 contratos. 
  3. Piensa en los aspectos positivos de lograr tu meta y los obstáculos que se pondrán en el camino.

Positivos: ganare más dinero, tendré una oficina propia, seré mi propio jefe, etc.

Obstáculos: el presupuesto con el que cuento es limitado para todas las necesidades que debo cubrir, pero con constancia, disciplina y el apoyo de mi equipo de trabajo lo lograré.

A los aspectos positivos reálzale sus efectos, mientras que, a los negativos, encuéntrales la solución.

  1. Propónte una fecha límite para lograr tu meta. Piensa en cuánto tiempo te tomará lograr lo que te propones, recuerda que tus metas deben ser realizables y objetivas, no inalcanzables. No es lo mismo decir: Quiero concretar 10 negocios mañana, a tener claro que esto te tomará 4 ó 6 meses, por ejemplo.
  2. Cuando hayas alcanzado tu meta, celebra y agradece. Lograr metas requiere trabajo constante, disciplina, honestidad e integridad, entre otros muchos valores. Por lo que es un compromiso contigo mismo. Así que, al momento de lograrlo, tienes bien ganado celebrarte a ti mismo por hacerlo, sin olvidar que la llave del logro de metas y realización de sueños es

Entonces, si tienes ya algunas metas pensadas para lograr durante el 2019, este es el momento de comenzar la tarea y recuerda: Metas específicas te llevan a obtener mejores resultados.

Te deseo toda clase de éxitos en este nuevo año, y recuerda que tú eres tu prioridad más importante, así que cuida tus pensamientos, cuida tu alimentación y cuida tu cuerpo, hazte responsable de ti totalmente para estar en armonía con la vida.

Si quieres crecer de manera integral personal y profesionalmente durante el 2019, te invito a que adquieras la membresía de RISE Programs, en donde te daremos las herramientas para que descubras tus habilidades y te transformes en la mejor versión de ti mismo.

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¿COMO LIDIAR CON EL DUELO DEL DIVOCRCIO EN LAS FIESTAS DECEMBRINAS?

No hay duda que lidiar con una separación o divorcio equivale a sentir que el corazón roto nos limita experimentar una mayor felicidad durante las fiestas decembrinas. Para lograr acercarnos a un mayor disfrute, debemos estar dispuestos a hacer pequeños ajustes y poner algunas cosas en perspectiva.

El rencor te hace daño a ti y esa amargura no te permite vivir a plenitud los momentos hermosos (aunque distintos) que la vida te pone en frente.

A continuación, te voy a presentar algunas sugerencias que puedes tener en consideración para que te acerques a vivir con una mayor paz y tranquilidad los próximos días.

  • Lista de sustitución: es cambiar una cosa por la otra, (no tengo esto, pero gané aquello). Por ejemplo: ya no estamos juntos y eso me da tristeza porque no compartiremos en familia, pero por otro lado gané tranquilidad y paz mental, ya que nada hacía manteniendo la idea de tener una familia unida cuando lo que vivíamos como pareja era un infierno.

Este es un breve ejercicio de escritura terapéutica que recomiendo hacer cuando sientas tristeza, rabia o frustración. Tenemos la tendencia a ponernos románticos y pensar en lo  bueno y lo positivo (es que si él estuviera aquí…) y yo te retaría a pensar que si ya no estás  con él, es por todo lo negativo que estás olvidando.

Entonces, toma papel y lápiz y por un rato, atrévete a escribir y sustituir lo que ya no tienes, por lo que has  ganado. La vida es perder y ganar, recuerda que perdiendo también se gana        aunque ciertas circunstancias no las veas aun muy claras.

  • Estar en presencia: hacer un esfuerzo por dejar de caminar hacia al pasado, o viajar hacia los miedos del túnel del futuro. Cuando te encuentres en cualquiera de estas dos situaciones, utiliza la técnica del “jalón de oreja”, y esta no es más que hacer contacto con tu oreja, tócatela y susúrrale al oído: todo va a estar bien! y agradece al menos dos cosas que si tienes en este momento, por ejemplo:

“cuento con el amor de mis hijos y mi familia, esto me llena, y tengo mucha salud” o… “disfruto de este delicioso plato navideño que estamos preparando para la cena y estoy emocionada             por el intercambio de regalos que tanto disfruto con mi familia”.

  • Proyecta en positivo: es verdad que ahora te sientes triste y desanimada, pero recuerda que ese “sentir” es temporal, que vas a salir de esto pronto y que además debes hacer un esfuerzo por animarte y no dejarte caer. Confía en que la vida tiene cosas muy buenas preparadas para ti y aprovecha estas fechas para atreverte a soñar con esa nueva vida que deseas vivir en el 2017.

Cuentas con el poder de decisión y el libre albedrío. Si necesitas llorar o desahogarte hazlo, pero luego, sécate esas lagrimas, levántate y sigue, que hay un lienzo en blanco esperándote para que lo diseñes.

En mi próximo articulo hablaré de algunas técnicas positivas para diseñar una nueva vida luego de una ruptura sentimental.

Feliz Navidad!

Laura

Laura Aiello

@SoyLauraAiello

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¿COMO LIDIAR CON EL DOLOR EMOCIONAL?

Una parte significativa del sentimiento de dolor que se experimenta en los quiebres sentimentales o en cualquier duelo, se produce porque hemos generado expectativas hacia algo o hacia alguien, y cuando las cosas no se dan según nuestros parámetros… sufrimos.

Es indudable que muchos de los aprendizajes de la vida se experimentan a través de procesos dolorosos. El dolor emocional en un quiebre sentimental, es algo que nos afecta muchísimo y para lo cual no existen pastillas y a lo que me refiero es que no existe una pastilla para el desamor.

Cuando se decide vivir el dolor a través del despertar espiritual, es mucho lo que se puede aprender de la experiencia para convertirnos en mejores personas. Una de claves para evolucionar en la vida,  es contar con  una actitud positiva, aunque no nos sintamos muy bien por dentro.

Si decidimos conscientemente vivir, experimentar y abrazar la incertidumbre que el dolor produce, podremos observar que a la larga sobrevivimos, que aprendimos muchísimo y que nos convertimos en personas más fuertes y preparadas para los próximos episodios de nuestra vida.

Pero, ¿qué podemos hacer si estamos atravesando una etapa de dolor emocional?

Lo primero es diferenciar entre dolor y sufrimiento.

 El dolor es algo puntual, lo que se vive por ejemplo en las diferentes etapas del duelo por cualquier pérdida y que debería durar un tiempo determinado. Es normal que sientas dolor hacia ciertos sentimientos y situaciones, pero el dolor debería bajar de intensidad a medida que pasan los meses, de lo contrario el dolor se convierte en algo recurrente y es allí cuando se convierte en sufrimiento…. entonces te acostumbras a sufrir y te vuelves víctima de tu dolor.

El dolor es necesario en las etapas del duelo para poder sanar, pero si el periodo se extiende demasiado se vuelve contraproducente y se convierte en sufrimiento y victimización.

 La diferencia entre dolor y sufrimiento es semejante a decidir ir al dentista porque te duele una muela. Sufrir es el equivalente a no ir al dentista y seguir aguantando y sufriendo por el dolor. Tomar la decisión de visitar al dentista, es saber que te va a doler en el momento en que te la curen e inclusive por algunos días pero sabes que estás en vías de sanar por completo y luego te sentirás mejor, entonces el dolor que sientes en cualquier duelo que estés viviendo es similar a los días sucesivos en que te reparan una muela, es necesario y parte del proceso.

Recuerda, es valiente el que decide vivir su dolor, el que se deja sentirlo,  llorarlo y hasta patalearlo. El que evita el dolor y está por allí fingiendo y diciéndole a los demás que está de maravilla, esa persona tardará más tiempo en recuperarse de la experiencia del dolor.

“El dolor debe vivirse y  sentirse.  Hay que recordar que el dolor pasa”. L.

“El sentimiento que hoy duele mañana será distinto”. L.

Entonces, ¿cuál es la solución? tomar la decisión de dejar de sufrir si este es tu caso.

La recomendación es analizar tus conductas y evaluar si estás “sufriendo” y cuanto tiempo llevas en  esta situación. De ser así, lo importante es tomar una decisión, ser valiente y decirse a uno mismo:

DEJO DE SUFRIR,

DECIDO DEJAR DE SUFRIR

y esto

DEBE SER UN DESEO INTERNO QUE VENGA DE LO MAS

PROFUNDO DE TU CORAZON

Lo segundo que puedes hacer es pensar en el dolor emocional como si fuera un dolor físico.

Esto lo leí hace mucho tiempo y me pareció muy sabio.  Si nos rompemos un brazo, el mismo va a doler, te lo van a enyesar y lo vas a tener inmovilizado por un tiempo. Vas a sentir incomodidad y vas a extrañar todas las cosas que hacías con él. Pero sabes que va a sanar y que a medida que pasan las semanas te vas a sentir mejor.

Si pensamos en nuestro corazón como un corazón roto, el proceso es parecido. Duele mucho al principio y tiene su etapa de sanación, la cual para algunas personas es más larga que para otras. El dolor está allí y debes vivirlo, aceptarlo y soportarlo mientras sana, no te puedes arrancar ni el brazo ni tu corazón PORQUE son parte de ti. No tienes alternativa, de la misma manera que eres paciente con la sanación de cualquier parte de tu cuerpo que se lastima, deberás hacer lo mismo con tu corazón.

Ten paciencia con tu proceso de sanación, pero estando alerta que ese dolor no se vuelva parte de ti y se convierta en sufrimiento.

Laura Aiello

@SoyLauraAiello

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¿COMO LIDIABA CON MI TRABAJO MIENTRAS ME DIVORCIABA?

Tema webinar: ¿cómo enfrentar tu divorcio sin que se afecte la vida laboral?

 Recuerdo perfectamente como me sentía mientras atravesaba mis dos procesos de divorcio. En ambas ocasiones trabajaba para Xerox, (primero en Venezuela, luego en Estados Unidos) tenía varios proyectos a mi cargo, muchas responsabilidades y el corazón hecho pedazos.

Iba a la oficina con la mirada perdida. Sin ganas de nada, pero siempre arreglada porque me obligaba a verme decente en el espejo (algo que hacía por mí, aunque no me provocara) y para que el mundo no se diera cuenta de lo que me estaba sucediendo (las eternas máscaras que usamos y en las que nos refugiamos).

Concentrarme me costaba horrores, pero con esfuerzo lo lograba. Me lo proponía y esto era algo que me ayudaba a dejar de pensar en lo que se me venía encima. Hoy veo el trabajo (un oficio o un hobbie) como la excelente oportunidad que tenemos para abstraernos de una realidad y meternos en otra… al menos en una realidad productiva y ocupar la mente positivamente.

Les voy a comentar uno de los errores que cometí.

No quería que nadie se enterara en el trabajo por lo que estaba atravesando, era una mezcla de tristeza y vergüenza, no quería ser el chisme de pasillo… en fin, no deseaba que la gente viniera a mí con la pregunta:… ¿qué pasó? y tener que montar una sonrisa fingida y responder aguantando lágrimas “diferencias irreconciliables”. La verdad es que durante el divorcio, no quieres hablar de este tema con cualquiera y menos en el sitio de trabajo, sobre todo porque es un proceso muy incómodo y no nos gusta sentirnos vulnerables ante los demás.

Luego de tres meses de haberme separado, me llama mi jefa un día a su oficina y me dice “Laurie tengo que hablar contigo”. Me siento en la silla y veo hacia afuera… recuerdo como observaba con mi acostumbrada mirada perdida la hermosa vista desde la Torre Xerox en Caracas y me dice: “desde hace unos meses te noto distraída, desconcentrada y cometiste algunos errores en las dos últimas presentaciones que hiciste (nada grave) pero sé que tú no eres así”, ¿te pasa algo?

En ese momento, un nudo en la garganta tomó el control y las lágrimas comenzaron a manifestarse. No podía ocultarlo más, estaba al descubierto. De pronto pude finalmente decirle “me estoy divorciando”.

Y mi jefa con cara de asombro, compasión y preocupación me dijo: “pero Laurie como es que no me lo dijiste antes, somos un equipo y aquí estamos para apoyarnos”, y allí lloré aun más porque me di cuenta del gran error que cometí al no haberle confiado mi sentir desde el principio, sobre todo a mi jefa, quien siempre fue un gran apoyo para mí. Ella hasta me preguntó, ¿acaso no confías en mi? -yo no se lo voy a decir a nadie-.

Y mi respuesta fue: “no sabía qué era lo más adecuado, no sabía si decírtelo o no, no quiero verme o sentirme débil ante los demás porque amo mi trabajo y no lo quiero perder”.

Luego de este evento, las cosas comenzaron a ser un poco más fáciles y llevaderas para mí en la oficina, en algunas ocasiones simplemente sentía la necesidad de irme un poco más temprano y lo hacía. La exigencia de trabajo bajó un poco, ya que mi jefa fue muy solidaria en este aspecto.

Permitirnos ser vulnerables, y contar lo que sucede desde el corazón, hace que la solidaridad de las personas que te rodean se manifieste y te apoyen en formas que en ocasiones resulta conmovedor y hermoso.

En mi segundo divorcio no cometí el mismo error, se lo dije a mi jefa desde el principio y ella fue un gran apoyo en mi vida, sobre todo al considerar que estaba a miles de kilómetros de distancia de mi familia, porque vivía en Estados Unidos.

El divorcio impacta todas las áreas de la vida. Pero el trabajo hay que verlo como un aliado, un espacio para distraernos, para sentirnos útiles y para entretener la mente. Al menos a mi me ayudó mucho.

Pero, hay que estar pendiente de no cometer el siguiente error: “entregarse a la oficina y trabajar horas excesivas”. Debo destacar que este error se manifiesta más en hombres que en mujeres. Entregarse infinitas horas al trabajo, te deja exhausto, sin energías y esta es una época para consentir el cuerpo, el alma y el espíritu, para recobrar el balance perdido. Si antes trabajabas 8 horas diarias y ahora 12, pregúntate si en realidad esas horas podrían ser mejor distribuidas en hacer ejercicios, dedicarte a un hobbie que te llene, salir a caminar, dedicarle tiempo de calidad a tus hijos o cualquier cosa que siempre hayas querido hacer y este sea quizás, el momento de hacerlo.

La consecuencia del exceso de trabajo puede resultar en un “burn out”, es decir, una saturación mental. El cerebro hace un esfuerzo adicional por concentrase debido a los problemas y si no se le da el descanso apropiado a la mente y al cuerpo, esto se puede manifestar en una enfermedad o en el cansancio extremo, pudiéndose presentar migrañas, problemas estomacales o afines.

Me imagino que en relación a este tema, puedes tener muchas más preguntas, quizás algunas de ellas sean:

¿Qué puedo hacer para mejorar la concentración en mi trabajo?

¿Cómo manejar la angustia y la tristeza en la oficina? ¿la desmotivación?

¿Te preocupa perder tu trabajo? ¿no rendir lo suficiente?

¿Qué hago con las ganas de llorar que siento en la oficina?

¿Debo dejar mi trabajo? ¿quedarme? ¿buscar otra cosa?

¿Cómo balancear la vida laboral y tus hijos con el divorcio?

Todo esto lo voy a cubrir en una charla online (webinar) próximamente, en donde te llevarás herramientas adicionales para que puedas ponerlas en práctica inmediatamente y sentirte un poco más aliviado mientras atraviesas las turbulentas aguas de un quiebre sentimental.

Y para aquellos que estén interesados, estoy ofreciendo un programa especial de coaching grupal diseñado para acompañarte en este proceso tan inestable de tu vida y poner mis conocimientos al servicio de quien lo requiera.

Espero esta información te haya sido de utilidad. Compártela con alguien que pueda necesitarla.

Un abrazo,

Laura Aiello.

@SoyLauraAiello

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