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4 TIPS ON HOW TO UNDERSTAND AND MASTER BODY LANGUAGE

Everybody knows that good communication is necessary for any relationship to succeed. But did you know that there’s more to communication than just ordinary conversation? Body language has as much of an impact on communication as verbal speech. In some situations, it even matters more than the things people say. Studies have shown that body language and tonality may be more accurate indicators of meaning and emotions than spoken word.
Considering that nonverbal communication creates a deeper impression on others than verbal communication, mastering the ability to understand and use nonverbal communication, or body language, is a powerful tool that can help you connect with others and express yourself authentically. Paying even the slightest attention to body language can be of great bene! fit to the quality of relationships we build. Here are five tips on how to master body language in order to enhance your communication skills.

     1. Pay Attention: Make a habit of observing your own, and other people’s body language. For example, take notice of things like posture, stance, and general movements as emotions fluctuate during conversation. The more you notice, the more you can read.

     2. Use Your Body Language: Once you understand how and when nonverbal gestures occur, try to modify your own movements in order to convey intentional messages during interaction. For example, always stand tall to project confidence. Or smile to make yourself approachable. Practice makes perfect.

     3. Do Some Research: There are an infinite number of movements and gestures when it comes to body language, and each of them have multiple meanings in different situations. Don’t just rely on guesswork and assumptions to interpret nonverbal communication. Read up on it and you’ll discover plenty of valuable insights.

     4. Don’t Get Carried Away: As you discover new skills and knowledge about nonverbal communication, don’t forget to be natural and organic as you interact with others. If you become too manipulative about using body language, you’ll end up communicating like a robot instead of an average person.

Like all human abilities, mastery of body language can only happen with consistent practice. If at first you don’t succeed, try and try again. Progress may be slow, or even difficult, but in the long run the benefit of being able to develop sound relationships and interactions with others makes this transformation well worth it. If you like what you just read from our blog, you’ll love the various informative workshops and events listed on our website and social media. Whether you’re interested in personal development, or overall improvement of your business, give us a call at 1 (888) 823-7757 to find out how The RISE Programs Academy for Business Coaching and Leadership Training can help you break past your daily struggles and start soaring in success.

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METAS ESPECIFICAS, MEJORES RESULTADOS

Cuando te propongas una meta o un objetivo, es importante pensar cuales son las acciones que necesitas tomar o hacer para lograr tu meta y ser lo más específico que puedas. Decir: quiero perder 5 libras, es una meta más definida que decir: quiero perder peso, porque te da una idea exacta de lo que quieres y esto te da la motivación que necesita mientras lo logras. El simple hecho de prometerte que vas a comer menos es muy general. Necesitas ser claro y preciso, para no dar lugar a las dudas sobre lo que quieres y lo que harás para lograrlo.

Cuando le digo a las personas que me platiquen de sus metas, siempre me dicen que quieren mejorar o crecer profesionalmente o comer saludable o gastar menos dinero y ahorrar más, pero muy pocas veces me hablan de metas claras. Tomarte el tiempo necesario para especificar exactamente qué es lo que quieres lograr, quita la posibilidad de que te conformes con menos.

Ahora que estamos a punto de estrenar año, es un momento justo para proponernos nuevas metas, por lo que quiero compartir contigo 5 pasos para hacer que tus metas sean realizables.

  1. Escribe tu meta: por ejemplo, “Quiero tener mi propio negocio.”
  2. Pregúntate ¿Cómo sabré cuando lo he logrado? Describe cómo será el momento en el que sepas que has logrado tu meta, por ejemplo: me daré cuenta de que ya tengo mi propia empresa establecida cuando logre los primeros 10 contratos. 
  3. Piensa en los aspectos positivos de lograr tu meta y los obstáculos que se pondrán en el camino.

Positivos: ganare más dinero, tendré una oficina propia, seré mi propio jefe, etc.

Obstáculos: el presupuesto con el que cuento es limitado para todas las necesidades que debo cubrir, pero con constancia, disciplina y el apoyo de mi equipo de trabajo lo lograré.

A los aspectos positivos reálzale sus efectos, mientras que, a los negativos, encuéntrales la solución.

  1. Propónte una fecha límite para lograr tu meta. Piensa en cuánto tiempo te tomará lograr lo que te propones, recuerda que tus metas deben ser realizables y objetivas, no inalcanzables. No es lo mismo decir: Quiero concretar 10 negocios mañana, a tener claro que esto te tomará 4 ó 6 meses, por ejemplo.
  2. Cuando hayas alcanzado tu meta, celebra y agradece. Lograr metas requiere trabajo constante, disciplina, honestidad e integridad, entre otros muchos valores. Por lo que es un compromiso contigo mismo. Así que, al momento de lograrlo, tienes bien ganado celebrarte a ti mismo por hacerlo, sin olvidar que la llave del logro de metas y realización de sueños es

Entonces, si tienes ya algunas metas pensadas para lograr durante el 2019, este es el momento de comenzar la tarea y recuerda: Metas específicas te llevan a obtener mejores resultados.

Te deseo toda clase de éxitos en este nuevo año, y recuerda que tú eres tu prioridad más importante, así que cuida tus pensamientos, cuida tu alimentación y cuida tu cuerpo, hazte responsable de ti totalmente para estar en armonía con la vida.

Si quieres crecer de manera integral personal y profesionalmente durante el 2019, te invito a que adquieras la membresía de RISE Programs, en donde te daremos las herramientas para que descubras tus habilidades y te transformes en la mejor versión de ti mismo.

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¿COMO LIDIAR CON EL DUELO DEL DIVOCRCIO EN LAS FIESTAS DECEMBRINAS?

No hay duda que lidiar con una separación o divorcio equivale a sentir que el corazón roto nos limita experimentar una mayor felicidad durante las fiestas decembrinas. Para lograr acercarnos a un mayor disfrute, debemos estar dispuestos a hacer pequeños ajustes y poner algunas cosas en perspectiva.

El rencor te hace daño a ti y esa amargura no te permite vivir a plenitud los momentos hermosos (aunque distintos) que la vida te pone en frente.

A continuación, te voy a presentar algunas sugerencias que puedes tener en consideración para que te acerques a vivir con una mayor paz y tranquilidad los próximos días.

  • Lista de sustitución: es cambiar una cosa por la otra, (no tengo esto, pero gané aquello). Por ejemplo: ya no estamos juntos y eso me da tristeza porque no compartiremos en familia, pero por otro lado gané tranquilidad y paz mental, ya que nada hacía manteniendo la idea de tener una familia unida cuando lo que vivíamos como pareja era un infierno.

Este es un breve ejercicio de escritura terapéutica que recomiendo hacer cuando sientas tristeza, rabia o frustración. Tenemos la tendencia a ponernos románticos y pensar en lo  bueno y lo positivo (es que si él estuviera aquí…) y yo te retaría a pensar que si ya no estás  con él, es por todo lo negativo que estás olvidando.

Entonces, toma papel y lápiz y por un rato, atrévete a escribir y sustituir lo que ya no tienes, por lo que has  ganado. La vida es perder y ganar, recuerda que perdiendo también se gana        aunque ciertas circunstancias no las veas aun muy claras.

  • Estar en presencia: hacer un esfuerzo por dejar de caminar hacia al pasado, o viajar hacia los miedos del túnel del futuro. Cuando te encuentres en cualquiera de estas dos situaciones, utiliza la técnica del “jalón de oreja”, y esta no es más que hacer contacto con tu oreja, tócatela y susúrrale al oído: todo va a estar bien! y agradece al menos dos cosas que si tienes en este momento, por ejemplo:

“cuento con el amor de mis hijos y mi familia, esto me llena, y tengo mucha salud” o… “disfruto de este delicioso plato navideño que estamos preparando para la cena y estoy emocionada             por el intercambio de regalos que tanto disfruto con mi familia”.

  • Proyecta en positivo: es verdad que ahora te sientes triste y desanimada, pero recuerda que ese “sentir” es temporal, que vas a salir de esto pronto y que además debes hacer un esfuerzo por animarte y no dejarte caer. Confía en que la vida tiene cosas muy buenas preparadas para ti y aprovecha estas fechas para atreverte a soñar con esa nueva vida que deseas vivir en el 2017.

Cuentas con el poder de decisión y el libre albedrío. Si necesitas llorar o desahogarte hazlo, pero luego, sécate esas lagrimas, levántate y sigue, que hay un lienzo en blanco esperándote para que lo diseñes.

En mi próximo articulo hablaré de algunas técnicas positivas para diseñar una nueva vida luego de una ruptura sentimental.

Feliz Navidad!

Laura

Laura Aiello

@SoyLauraAiello

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¿COMO LIDIAR CON EL DOLOR EMOCIONAL?

Una parte significativa del sentimiento de dolor que se experimenta en los quiebres sentimentales o en cualquier duelo, se produce porque hemos generado expectativas hacia algo o hacia alguien, y cuando las cosas no se dan según nuestros parámetros… sufrimos.

Es indudable que muchos de los aprendizajes de la vida se experimentan a través de procesos dolorosos. El dolor emocional en un quiebre sentimental, es algo que nos afecta muchísimo y para lo cual no existen pastillas y a lo que me refiero es que no existe una pastilla para el desamor.

Cuando se decide vivir el dolor a través del despertar espiritual, es mucho lo que se puede aprender de la experiencia para convertirnos en mejores personas. Una de claves para evolucionar en la vida,  es contar con  una actitud positiva, aunque no nos sintamos muy bien por dentro.

Si decidimos conscientemente vivir, experimentar y abrazar la incertidumbre que el dolor produce, podremos observar que a la larga sobrevivimos, que aprendimos muchísimo y que nos convertimos en personas más fuertes y preparadas para los próximos episodios de nuestra vida.

Pero, ¿qué podemos hacer si estamos atravesando una etapa de dolor emocional?

Lo primero es diferenciar entre dolor y sufrimiento.

 El dolor es algo puntual, lo que se vive por ejemplo en las diferentes etapas del duelo por cualquier pérdida y que debería durar un tiempo determinado. Es normal que sientas dolor hacia ciertos sentimientos y situaciones, pero el dolor debería bajar de intensidad a medida que pasan los meses, de lo contrario el dolor se convierte en algo recurrente y es allí cuando se convierte en sufrimiento…. entonces te acostumbras a sufrir y te vuelves víctima de tu dolor.

El dolor es necesario en las etapas del duelo para poder sanar, pero si el periodo se extiende demasiado se vuelve contraproducente y se convierte en sufrimiento y victimización.

 La diferencia entre dolor y sufrimiento es semejante a decidir ir al dentista porque te duele una muela. Sufrir es el equivalente a no ir al dentista y seguir aguantando y sufriendo por el dolor. Tomar la decisión de visitar al dentista, es saber que te va a doler en el momento en que te la curen e inclusive por algunos días pero sabes que estás en vías de sanar por completo y luego te sentirás mejor, entonces el dolor que sientes en cualquier duelo que estés viviendo es similar a los días sucesivos en que te reparan una muela, es necesario y parte del proceso.

Recuerda, es valiente el que decide vivir su dolor, el que se deja sentirlo,  llorarlo y hasta patalearlo. El que evita el dolor y está por allí fingiendo y diciéndole a los demás que está de maravilla, esa persona tardará más tiempo en recuperarse de la experiencia del dolor.

“El dolor debe vivirse y  sentirse.  Hay que recordar que el dolor pasa”. L.

“El sentimiento que hoy duele mañana será distinto”. L.

Entonces, ¿cuál es la solución? tomar la decisión de dejar de sufrir si este es tu caso.

La recomendación es analizar tus conductas y evaluar si estás “sufriendo” y cuanto tiempo llevas en  esta situación. De ser así, lo importante es tomar una decisión, ser valiente y decirse a uno mismo:

DEJO DE SUFRIR,

DECIDO DEJAR DE SUFRIR

y esto

DEBE SER UN DESEO INTERNO QUE VENGA DE LO MAS

PROFUNDO DE TU CORAZON

Lo segundo que puedes hacer es pensar en el dolor emocional como si fuera un dolor físico.

Esto lo leí hace mucho tiempo y me pareció muy sabio.  Si nos rompemos un brazo, el mismo va a doler, te lo van a enyesar y lo vas a tener inmovilizado por un tiempo. Vas a sentir incomodidad y vas a extrañar todas las cosas que hacías con él. Pero sabes que va a sanar y que a medida que pasan las semanas te vas a sentir mejor.

Si pensamos en nuestro corazón como un corazón roto, el proceso es parecido. Duele mucho al principio y tiene su etapa de sanación, la cual para algunas personas es más larga que para otras. El dolor está allí y debes vivirlo, aceptarlo y soportarlo mientras sana, no te puedes arrancar ni el brazo ni tu corazón PORQUE son parte de ti. No tienes alternativa, de la misma manera que eres paciente con la sanación de cualquier parte de tu cuerpo que se lastima, deberás hacer lo mismo con tu corazón.

Ten paciencia con tu proceso de sanación, pero estando alerta que ese dolor no se vuelva parte de ti y se convierta en sufrimiento.

Laura Aiello

@SoyLauraAiello

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¿COMO LIDIABA CON MI TRABAJO MIENTRAS ME DIVORCIABA?

Tema webinar: ¿cómo enfrentar tu divorcio sin que se afecte la vida laboral?

 Recuerdo perfectamente como me sentía mientras atravesaba mis dos procesos de divorcio. En ambas ocasiones trabajaba para Xerox, (primero en Venezuela, luego en Estados Unidos) tenía varios proyectos a mi cargo, muchas responsabilidades y el corazón hecho pedazos.

Iba a la oficina con la mirada perdida. Sin ganas de nada, pero siempre arreglada porque me obligaba a verme decente en el espejo (algo que hacía por mí, aunque no me provocara) y para que el mundo no se diera cuenta de lo que me estaba sucediendo (las eternas máscaras que usamos y en las que nos refugiamos).

Concentrarme me costaba horrores, pero con esfuerzo lo lograba. Me lo proponía y esto era algo que me ayudaba a dejar de pensar en lo que se me venía encima. Hoy veo el trabajo (un oficio o un hobbie) como la excelente oportunidad que tenemos para abstraernos de una realidad y meternos en otra… al menos en una realidad productiva y ocupar la mente positivamente.

Les voy a comentar uno de los errores que cometí.

No quería que nadie se enterara en el trabajo por lo que estaba atravesando, era una mezcla de tristeza y vergüenza, no quería ser el chisme de pasillo… en fin, no deseaba que la gente viniera a mí con la pregunta:… ¿qué pasó? y tener que montar una sonrisa fingida y responder aguantando lágrimas “diferencias irreconciliables”. La verdad es que durante el divorcio, no quieres hablar de este tema con cualquiera y menos en el sitio de trabajo, sobre todo porque es un proceso muy incómodo y no nos gusta sentirnos vulnerables ante los demás.

Luego de tres meses de haberme separado, me llama mi jefa un día a su oficina y me dice “Laurie tengo que hablar contigo”. Me siento en la silla y veo hacia afuera… recuerdo como observaba con mi acostumbrada mirada perdida la hermosa vista desde la Torre Xerox en Caracas y me dice: “desde hace unos meses te noto distraída, desconcentrada y cometiste algunos errores en las dos últimas presentaciones que hiciste (nada grave) pero sé que tú no eres así”, ¿te pasa algo?

En ese momento, un nudo en la garganta tomó el control y las lágrimas comenzaron a manifestarse. No podía ocultarlo más, estaba al descubierto. De pronto pude finalmente decirle “me estoy divorciando”.

Y mi jefa con cara de asombro, compasión y preocupación me dijo: “pero Laurie como es que no me lo dijiste antes, somos un equipo y aquí estamos para apoyarnos”, y allí lloré aun más porque me di cuenta del gran error que cometí al no haberle confiado mi sentir desde el principio, sobre todo a mi jefa, quien siempre fue un gran apoyo para mí. Ella hasta me preguntó, ¿acaso no confías en mi? -yo no se lo voy a decir a nadie-.

Y mi respuesta fue: “no sabía qué era lo más adecuado, no sabía si decírtelo o no, no quiero verme o sentirme débil ante los demás porque amo mi trabajo y no lo quiero perder”.

Luego de este evento, las cosas comenzaron a ser un poco más fáciles y llevaderas para mí en la oficina, en algunas ocasiones simplemente sentía la necesidad de irme un poco más temprano y lo hacía. La exigencia de trabajo bajó un poco, ya que mi jefa fue muy solidaria en este aspecto.

Permitirnos ser vulnerables, y contar lo que sucede desde el corazón, hace que la solidaridad de las personas que te rodean se manifieste y te apoyen en formas que en ocasiones resulta conmovedor y hermoso.

En mi segundo divorcio no cometí el mismo error, se lo dije a mi jefa desde el principio y ella fue un gran apoyo en mi vida, sobre todo al considerar que estaba a miles de kilómetros de distancia de mi familia, porque vivía en Estados Unidos.

El divorcio impacta todas las áreas de la vida. Pero el trabajo hay que verlo como un aliado, un espacio para distraernos, para sentirnos útiles y para entretener la mente. Al menos a mi me ayudó mucho.

Pero, hay que estar pendiente de no cometer el siguiente error: “entregarse a la oficina y trabajar horas excesivas”. Debo destacar que este error se manifiesta más en hombres que en mujeres. Entregarse infinitas horas al trabajo, te deja exhausto, sin energías y esta es una época para consentir el cuerpo, el alma y el espíritu, para recobrar el balance perdido. Si antes trabajabas 8 horas diarias y ahora 12, pregúntate si en realidad esas horas podrían ser mejor distribuidas en hacer ejercicios, dedicarte a un hobbie que te llene, salir a caminar, dedicarle tiempo de calidad a tus hijos o cualquier cosa que siempre hayas querido hacer y este sea quizás, el momento de hacerlo.

La consecuencia del exceso de trabajo puede resultar en un “burn out”, es decir, una saturación mental. El cerebro hace un esfuerzo adicional por concentrase debido a los problemas y si no se le da el descanso apropiado a la mente y al cuerpo, esto se puede manifestar en una enfermedad o en el cansancio extremo, pudiéndose presentar migrañas, problemas estomacales o afines.

Me imagino que en relación a este tema, puedes tener muchas más preguntas, quizás algunas de ellas sean:

¿Qué puedo hacer para mejorar la concentración en mi trabajo?

¿Cómo manejar la angustia y la tristeza en la oficina? ¿la desmotivación?

¿Te preocupa perder tu trabajo? ¿no rendir lo suficiente?

¿Qué hago con las ganas de llorar que siento en la oficina?

¿Debo dejar mi trabajo? ¿quedarme? ¿buscar otra cosa?

¿Cómo balancear la vida laboral y tus hijos con el divorcio?

Todo esto lo voy a cubrir en una charla online (webinar) próximamente, en donde te llevarás herramientas adicionales para que puedas ponerlas en práctica inmediatamente y sentirte un poco más aliviado mientras atraviesas las turbulentas aguas de un quiebre sentimental.

Y para aquellos que estén interesados, estoy ofreciendo un programa especial de coaching grupal diseñado para acompañarte en este proceso tan inestable de tu vida y poner mis conocimientos al servicio de quien lo requiera.

Espero esta información te haya sido de utilidad. Compártela con alguien que pueda necesitarla.

Un abrazo,

Laura Aiello.

@SoyLauraAiello

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¿COMO AFECRA EL DIVORCIO A HOMBRES Y MUJERES?

Muchos tienden a creer que las mujeres ante un divorcio sufren más que los hombres, y algunos se preguntarán, ¿será esto realmente verdad?

Ante esta pregunta, y luego de haber atendido a clientes de ambos sexos, decidí investigar los últimos estudios realizados en algunos países del mundo. Estoy de acuerdo y comparto en gran medida los hallazgos encontrados, ya que ha sido lo que he evidenciado en mi práctica. Les muestro a continuación este interesante análisis:

1.Los niveles de soledad que se experimentan en un divorcio son distintos en hombres y mujeres

Estudios de varias universidades alrededor del mundo han llegado a las siguientes conclusiones: “El hombre sufre de mayores niveles de soledad que la mujer luego de un divorcio“. Y esto se debe a que en la mayoría de los casos de matrimonios con hijos, los hombres deben enfrentar el duelo por la mudanza, por el nuevo hogar, dejar de vivir con sus hijos y pasar a ser padre a medio tiempo. La mujer, si bien siente la soledad por la pérdida de la pareja, se avoca a la vida familiar y continua con la crianza de sus hijos a tiempo completo (esta conclusión aplica para separaciones con problemas distintos a la infidelidad, es decir, no aplica cuando el hombre abandona el hogar y se va con otra).

Consecuencias de la soledad en los hombres (lo que observamos mucho sobre todo en Latinoamérica)

1.Esta desestructura en el hombre, provoca un enorme vacío, produce nostalgia de esa vida en familia y puede operar como estímulo (consciente o inconsciente) para formar un nuevo núcleo familiar.

2.Entonces la vivencia de la soledad en los hombres tiene como consecuencia que se podrían enamorar de cualquiera o salir con muchas mujeres para llenar esos vacios.

3. Los hombres tienen una socialización distinta, la cual es catalogada como primaria. Ellos se las arreglan menos estando solos y por ello tienden a rehacer sus vidas y casarse mucho más rápido que las mujeres. La mujer es más compleja y más exigente a la hora de relacionarse y buscar un compañero de vida.

4. También es importante destacar que el hombre tiene más tiempo libre para establecer nuevas relaciones, ya que la mujer asume en un mayor porcentaje la responsabilidad de la crianza, por ende tiene menos tiempo de establecer nuevos vínculos y se avoca a su vida familiar.

2. Depresión emocional (mayor en los hombres que en las mujeres)

1 • Los Hombres separados o divorciados tienen hasta 6 veces mayores posibilidades de caer en depresión que los que permanecían casados (estudio canadiense).

2 • Las mujeres, en el mismo supuesto, tenían el doble de posibilidades de caer en idéntica situación, respecto de las que su Matrimonio permanecía estable (estudio canadiense).

Esta depresión situacional se debe también al “fracaso del proyecto de vida que ambos iniciaron con mucho amor”. La experiencia del divorcio es vista por ambos como un fracaso (sobre todo al principio), y ante esta circunstancia no debemos olvidar la naturaleza competitiva del hombre, un divorcio es la ruptura de uno de sus proyectos más importantes: “su familia”. Sentirá que falló, que no lo logró, que no estuvo a la altura y todos estos elementos de culpabilidad mal manejados conllevan a una tristeza profunda.

3 • Una de las explicaciones por la que los Hombres se veían más afectados es porque perdían el contacto estrecho o diario con sus hijos.

Los Hombres y las Mujeres que han sufrido una Separación o Divorcio tienen más posibilidad que el resto de la población de caer en depresión.

3. El desahogo y la red de apoyo (distinta en hombres y en mujeres)

Las mujeres manejan mejor sus sentimientos porque cuentan con una red de apoyo más fuerte, hablan y se desahogan con sus amigas, lloran, comparten sus intimidades, y son más propensas a buscar ayuda profesional, mientras que los hombres se relacionan distinto con sus amigos, hablan y conversan pero por lo general no llegan a ese nivel tan profundo de compartir sus emociones. Esto permite a la mujer no sentir tantos niveles de soledad por contar con una buena red de apoyo. Las mujeres se permiten ser vulnerable.

Por el contrario, el hombre, sobre todo en la cultura Latinoamérica, lo han formado para ser el fuerte, el que no se cae y el que reprime sus sentimientos. Lamentablemente, hoy en día seguimos escuchando madres diciéndoles a sus hijos pequeños: “mi amor pero no llores, mira que los niños grandes no lloran”. El hombre rechaza sentirse vulnerable ante sus pares, ante amigos, y este es uno de los motivos por los cuales pueden sentir una soledad mayor y caer en depresión. En realidad no tienen con quien desahogar sus sentimientos.

Para la mayoría de las mujeres es más fácil volver a hacer nuevos amigos y compartir pensamientos y sentimientos con otras personas, mientras que para algunos hombres, un divorcio significa quedarse en un vacío muy difícil. Los amigos están ahí, pero hablar de asuntos personales suele llegar a ser un asunto muy incómodo. Por este motivo se debe generar consciencia en buscar ayuda profesional para poder desahogarse y tener una orientación más adecuad.

4. La llamada depresión financiera.

Las Mujeres tienen más posibilidades de padecer una pérdida importante de los ingresos, hablando simbólicamente podríamos decir que pueden caer en una Depresión Financiera (tres veces superior a la de los Hombres en idéntica situación).

En conclusión, ante un divorcio, “algunos hombres” pueden sufrir en mayor medida de soledad y depresión emocional (en muchos casos encubierta y la cual tienden a tapar con miles de actividades incluyendo el trabajo), y las mujeres, de las consecuencias relacionada con la pérdida de su estilo de vida, disminución en sus ingresos y una excesiva preocupación por mantener la casa y a sus hijos, es decir, son más vulnerables a sufrir las consecuencias de una depresión financiera.

5. En ambos, se puede observar una disminución de la productividad en el trabajo por la falta de concentración y la profunda desmotivación que sienten (puede ser mayor en la mujer que en el hombre). 

6. En ambos se puede experimentar una tendencia muy marcada a descuidarse y caer en malos hábitos o vicios.

Una de las soluciones para algunas parejas con hijos podría ser la “consideración de una custodia compartida”, de esta manera el hombre estaría más involucrado en la crianza de los hijos, las cargas financieras son (en algunos casos) mejor distribuidas y el hombre tenderá a sentirse menos solo y por ende no caer en una “depresión situacional”.

Parte de la información de este articulo fue extraída de un estudio experimental realizado en Canadá sobre la salud de la población, y la misma ha revelado que los efectos del Divorcio son diferentes desde el punto de vista Psiquiátrico entre Hombres y Mujeres.

Laura Aiello

@SoyLauraAiello

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EL PELIGRO DE CONFORMARSE

¿Eres de aquellos que dices que no pides mucho y que “con poco te conformas”?

¿Cuántas veces te has conformado con algo que no debería ser parte de tu vida, o que no te hace sentir completamente bien?

Pareciera que conformarse con poco es la clave de la felicidad, porque “mientras menos tengas menos te preocupas”. ¿Pero es eso lo que realmente quieres?

Conformarse es creer que no puedes lograr, ni te mereces ser o tener más de lo que eres o tienes, y eso no es verdad.

Tú te mereces todo y más de lo que puedes imaginar, solamente es cuestión de que lo decidas y sobre todo, que lo creas, que confíes en ti y que eres capaz de lograr cualquier cosas que desees. Pero además de eso, también tienes que estar dispuesto a hacer cambios, a enfocarte, a prepararte y a aceptar que mereces todo lo que consigas.

Toma en cuenta que conformarse y aceptarse no es lo mismo. A menudo confundimos estas dos palabras, pero el hecho de aceptarte es algo necesario, algo que te da estabilidad, te enseña a conocerte, tratarte con estima y respeto. Por otra parte, conformarte, frena tus capacidades, tu desarrollo y pone barreras innecesarias entre tú y tu transformación en tu mejor versión.

Al aceptar que no todo será bueno, puedes tomar la decisión de aprender y crecer, mientras que, si te conformas con que no todo será bueno, simple y sencillamente te frenas, es como si te diera igual, por lo que te resignas y te vuelves incapaz de seguir adelante e intentar cosas nuevas que puedes ser mejores para ti.

Si aún tienes dudas de que conformarte no es una buena decisión, a continuación, te comparto 3 razones por las cuales no deberías conformarte: 

1.Conformarte te aleja de ti mismo, de tu esencia, de quien realmente eres o quieres ser. Actualmente vivir en piloto automático es una forma de vida que tomamos para ahorrar tiempo, y hacemos las cosas que tenemos que hacer, dejando por un lado aquello que queremos hacer. Sumado a esto, la presión social del “deberías hacer esto o aquello” se convierte en un juez que castra nuestra creatividad, orillándonos a rutinas establecidas y costumbres impuestas que, muchas veces, no responden a nuestros sueños o deseos.

  1. Conformarte te encierra en tu zona de confort, que es aquel espacio en el que, aunque no te sientas seguro, a gusto o cómodo, te resistes a dejar por miedo a lo desconocido, a enfrentar el cambio y a esforzarte un poco más, por lo que prefieres acostumbrarte y aguantar situaciones realmente extremas, que no mereces ni tienes por que aceptar como parte de tu vida.
  2. Conformarte frena tu crecimiento y desarrollo, en general. Cuando te conformas, cierras la puerta a todas la oportunidades y posibilidades de crecimiento y desarrollo personal, profesional, en pareja y cualquier otra área de tu vida. Si quieres lograr algo, tienes que tener el valor de ir por ello y conseguirlo. El miedo a no conseguir todo lo que deseas te frena, tanto que ni siquiera lo intentas. Y sabes, lo que realmente cuenta es intentarlo, aprender y disfrutar el proceso para llegar a tu objetivo.

No importa si fallas, ni cuántas veces tengas que intentarlo, al dejar de conformarte abres la posibilidad a oportunidades enormes de crecimiento y desarrollo en tu vida, y recuerda que lo realmente importa es que enfrentes el miedo, lo superes y ¡triunfes!

Yo soy Adriana Gallardo, y esto es Rise Programs.

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EL PODER DE LA ASERTIVIDAD

El poder de la asertividad.

¿Por qué es bueno ser Asertivo?

La asertividad es tener la habilidad de ser abierto para expresar pensamientos, deseos y sentimientos. Ser asertivo significa mucho más que manifestar tu punto de vista. Es hacer valer tu posición de manera firme y persistente. Es expresarte de forma honesta, directa y correcta. Es respetar los pensamientos y creencias de otras personas a la vez que defiendes los propios. La asertividad junto a la inteligencia emocional puede ayudarte a comunicar de forma clara, abierta y razonable, sin ofender a los demás.

Defender tu condición humana y auto afirmarte desde la asertividad no es alimentar tu ego, sino más bien, es una acción que trata de poner límites razonables y ejercer tus derechos. Ponerte tú en primer lugar, no es egoísmo, sino, un acto de amor para ti que nadie más hará.

Cuantas veces has dicho que sí, queriendo decir que no, te has sentido manipulado o sometido a situaciones o personas por miedo, o para no herir los sentimientos de los demás.

Cuando eres tratado de manera injusta, te faltan el respeto, tu dignidad es golpeada o sufres humillaciones, es el momento de considerar la asertividad en tu vida.

Es por todo lo anterior que a continuación, te comparto 4 maneras en las que ser asertivo te beneficiará:

  1. La asertividad fortalece tu amor propio y dignidad. Comportarte de manera asertiva y valiente defendiendo lo que quieres y lo que eres, además de proteger tu amor propio, te permite modular el ego, para cuidar tu dignidad humana de manera justa y con inteligencia emocional.
  2. La asertividad también permite una mejor defensa psicológica y te convierte en una persona más segura de tí misma, reduciendo la discrepancia al actuar entre lo que quieres y lo que los demás esperan de tí, validándote al confirmar que si puedes tomar tus propias decisiones. Ejercer este derecho de expresar tus opiniones y sentimientos hace que confíes más en ti y en tus capacidades.
  3. La asertividad facilita la libertad emocional y el autoconocimiento, por lo tanto te ayuda a experimentar e integrar las emociones a tu vida, permitiéndote expresar lo que piensas y sientes, sin miedo. Actuar con asertividad permite que expreses con mayor libertad tus sentimientos, logrando prevenir enfermedades y mejorando tu calidad de vida.
  4. La asertividad ayuda a resolver problemas y mejorar la comunicación. Decir lo que piensas de manera asertiva cierra puertas a exigencias injustas de los que te rodean. La asertividad es completamente necesaria al momento de comunicar con valentía lo que sientes, lo que piensas y lo que quieres, sin hacer daño ni ofender a nadie.

Así que, agrega la asertividad en tu vida para lograr tu propia validación, para defender tu dignidad y especialmente para ser y sentirte dueño de ti mismo, actuar libremente sin culpas ni miedos por enfrentar, recuerda que siendo asertivo podrás ser una mejor persona, transformándote en una mejor versión de ti mismo.

Para saber más sobre asertividad y temas de crecimiento personal, únete a Rise Programs, al adquirir nuestra membresía para ingresar a todos nuestros cursos y talleres. Recuerda que tú tienes el poder de transformarte y alcanzar el éxito en todas las áreas de tu vida. Yo soy Adriana Gallardo, y esto es Rise Programs, la puerta al éxito.

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COMO PONER LIMITES SIN SENTIR CULPA

El principio de la tolerancia.

Cuando sientes que hay situaciones o personas que te quitan la paz, que te atormentan, que pretenden manipularte o forzarte a tomar ciertas decisiones que no van en la línea de lo que crees, sientes o quieres, es momento de poner límites y dejar de tolerar.

La tolerancia es la actitud de una persona que respeta las opiniones, ideas acciones o actitudes de las demás personas, aunque no coincidan con las suyas.

Sin embargo, la tolerancia llevada a extremos, termina por producir el síndrome de la víctima permanente, o sea, sentirte miserable porque la gente siempre se aprovecha de ti. Por lo que no debes permitir que personas o acciones de otros, afecten tu capacidad sentir, pensar o actuar de acuerdo a lo que tu deseas hacer.

Es importante para tu salud emocional y desarrollo personal que reacciones ante cualquier acción que afecte tu capacidad de expresarte.

Este criterio debe estar determinado por la siguiente pregunta: ¿Hay que tolerarlo todo…? La tolerancia debe ser limitada, pero ¿cuál es ese límite?

¿Cuándo es el momento de poner límites?

Poner límites simple y sencillamente se refiere a decir no cuando no quieres algo y sí cuando lo deseas o lo necesitas. Por medio de marcar limites, una persona tiene la capacidad de lograr su libertad al sentir, actuar y pensar, es decir, a ser dueño de sí mismo.

Estos límites se vuelven urgentes cuando una persona es manipulada al extremo de convertirse en esclavo de alguien más, sin voz, sin voto, y anula completamente su ser para complacer al otro, sin ser capaz de darse cuenta de que está en peligro su integridad física o psicológica al ser demasiado tolerante en esta situación.

Porque poner límites:

En el lenguaje cotidiano tolerar a alguien es lo mismo que decir que lo soportamos, pero la tolerancia bien entendida más que soportar se refiere a respetar y actuar con asertividad.

La tolerancia es una virtud, pero sin límites definidos por la dignidad personal se convierte en una falta de respeto para ti mismo, que es humillante y aniquila tu esencia.

Así como nos indignamos frente a la injusticia ajena, también tenemos la obligación moral de indignarnos cuando nuestros derechos personales se violan, por eso, no tolerar a los abusivos es una manera de respetarse a sí mismo. Tienes derecho a la resistencia y a no dejarte embaucar por el sufrimiento. ¡Nadie está obligado a subyugarse!

¿Como poner límites?

Cuando ya has establecido que llegó el momento en que no puedes tolerar más una situación o a una persona que te hace sentir mal o te priva de actuar de la manera en que tu deseas hacerlo, debes pasar a la acción lo antes posible. Y por favor, quita de tu mente la idea de que al poner límites te conviertes en una persona egoísta. Que te quede claro: Tienes derecho a que te respeten, pero solo puedes disfrutar de ese derecho si lo pides.

Partiendo de ahí, la mejor y más efectiva forma de poner límites es:

Hablar desde tu interior y sin juzgar al otro.

Es decir, trata de mostrar cómo te sientes cuando el otro te está invadiendo o faltando el respeto, pero sin juzgarlo ni etiquetarlo. Al hacerlo de esta manera, la persona con quien hablas se replantea como te está tratando y normalmente, cuando se dé cuenta de que te está haciendo daño, pondrá el freno y evaluará su comportamiento.

Esto solo funciona si se lo dices sin ánimo de hacerle daño o de enjuiciarle. No te olvides, siempre con Amor. Seguramente, aunque el otro no llegue a comportarse como a ti te gustaría, si empiezas a ponerle límites no le quedará más remedio que cambiar su manera de tratarte.

Y, lo más importante, es que al menos tú podrás empezar a vivir tranquila, a valorarte y a sentirte bien.

Así que no sientas culpa si en algún momento de tu vida pusiste limites o decides hacerlo en algún momento, en situaciones que atentan contra tu dignidad y te hacen sentir menospreciado o humillado. Recuerda que poner límites te abre la puerta a la libertad de ser quien eres, especialmente si lo haces de manera asertiva. Ahora, ya solo depende de ti. Cada día, tú eliges si poner límites o no ponerlos.

Si deseas saber más de crecimiento personal te invito a que visites Rise Programs, adquieras la membresía y accedas a los cursos y talleres creados especialmente para ayudarte a desarrollar tus habilidades y que te conviertas en una mejor versión de ti mismo.

Yo soy Adriana Gallardo, y esto es Rise Programs, la puerta al éxito.

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¿ESTAS FRUSTRADO POR QUE TODO SALE MAL?

Somos lo que toleramos.

Eres de las personas que por más que se esfuerzan para que las cosas funcionen y les salgan bien, ¿no lo logras?

Siempre llegas tarde, todo lo que planeas no logras terminarlo o las cosas simplemente, no salen como esperabas y tu sentimiento de frustración se repite una y otra vez haciéndote sentir incapaz.

¿Te has puesto a pensar que todo esto puede ser debido a ti mismo, a malos hábitos que has adquirido, como la falta de disciplina?

Es muy fácil querer hacer las cosas sin hacernos completamente responsables, y luego, cuando no salen bien, culpar a los demás, al clima, o poner cualquier pretexto para disculparte por no ser disciplinado.

Cuando hablamos de indisciplina nos referimos al comportamiento desorganizado de una persona, que se ve reflejado en dificultades para terminar tareas, impuntualidad, desorden, resistencia a seguir normas y obligaciones y actitud desinteresada por cumplir sus propósitos. Es decir, la indisciplina se refleja en esos malos hábitos que nosotros mismos nos permitimos, como: la desidia, ver mucha tv, muchas fiestas, el no saber decir no, siempre querer ser parte de todo, la flojera y lo peor justificar cuando algo te sale mal.

Al ser consciente de esto, podrás darte cuenta de que tú mismo limitas tu éxito, pues cuentas con las capacidades necesarias para salir adelante. Solamente necesitas ser constante, perseverante, pero más que nada, cumplir lo que prometes, aprender a manejar tu tiempo y priorizar tareas.

¿Sabías que la mayoría de las personas le tienen más miedo al éxito que al fracaso? Pues, por increíble que parezca, así es, y por eso se auto sabotean una y otra vez sin darse cuenta. De ahí, surge muchas veces la indisciplina.

Para evitar seguir sintiéndote frustrado, puedes comenzar a practicar estos sencillos pasos, para mejorar tu disciplina e iniciar el camino hacia el éxito en todos los aspectos de tu vida.

  1. Enfrenta tus miedos. Confía en ti. Tu eres capaz de lograr todo lo que te propongas, si eres capaz de creer en ti.
  2. Desarrolla tus habilidades. Capacítate profesional y personalmente, aprende sobre lo que quieres realizar, esto te permitirá controlar tus acciones y reacciones siendo más consciente de ti mismo y del mundo que te rodea.
  3. Organiza tu tiempo. Lleva una agenda en donde puedas anotar todas las actividades que necesitas realizar, con horario especifico, para que puedas cumplir con todas.
  4. Comprométete contigo mismo. Escribe una especie de diario, en donde anotes todo lo que quieres realizar, y los avances que vas logrando paso a paso hasta llegar a tu meta. Esto te mantendrá motivado y hará que te sientas no solo comprometido, sino que disfrutes paso a paso el proceso, incluyendo los obstáculos que logres vencer.

Recuerda que el poder está en ti, eres aquello que toleras de los demás, pero principalmente de ti mismo, mereces una vida llena de logros y éxitos y ¡tú puedes lograrlo!

Si te gustaría iniciar con la transformación de tu vida, puedes comenzar hoy mismo, adquiriendo la membresía de Rise Programs, donde contamos con herramienta que te ayudan a identificar y desarrollar todas tus capacidades. No lo pienses más y conviértete en la mejor versión de ti mismo. Rise Programs, La puerta al éxito.

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