Personal

THE 6 MOST EFFECTIVE TACTICS TO MAKE THROUGH LIFE’S TOUGHEST MOMENTS

Your attitude, not your aptitude, will determine your altitude,” – Hilary Hinton Ziglar. This quote is one of the most infamous cliché’s of self-improvement. Everybody knows that optimism and positive-thinking play a monumental role in the pursuit of happiness. However, what happens when things go bad? After all, it isn’t always easy to see the glass as half-full when life starts raining down one devastating problem after another. If you’re feeling overwhelmed by stress and frustration, keep hope alive ! no matter what. Regardless of how painful your problems might feel in the moment, remember that tomorrow is a new day, and every new day is an opportunity to reverse – and erase – the tragedies of the past. Here are a few tips on how to fight off negative thoughts and maintain a positive attitude:

     1. Ditch Your Inner Critic:
     Pay attention to what you think about at all times. If your inner monologue is more of a critic than cheerleader, make an effort to start encouraging yourself with edifying thoughts.

     2. Don’t Write Yourself Off:
     Just because you’ve made a mi! stake, or you’re going through a hard time, doesn’t mean you can’t make good decisions in the future. Dedicate yourself to making your tomorrows better than your yesterdays.

     3. Remember Your Victories:
     Sometimes we get so caught up in the challenges of the day that we forget just how far we’ve come over time. Commemorate your past victories and you just might tap into newly found strength to persevere.

     4. Be Patient:
     Sometimes, life’s bitter moments can only be healed through the passage of time. Rather than exist in denial, allow yourself to grieve and move on. Catharsis can also be ! healthy.

     5. Express Yourself:
     The more negative emotions you feel, the more important it is not to bottle up your frustration. Find someone you can confide in, or engage in activities that allow you to release tension.

     6. Do Something Unselfish:
     The more your problem forces you to fixate on yourself individually, the likelier you are to overestimate your setbacks. Doing something selfless, like volunteering with a charity, can help you gain a mature perspective on whether or not you should be in a panic.

&! nbsp; Nobody can predict or control the ups and downs of life. What we can control though is how we react to life’s various surprises. When things are good, be grateful and make the most of your favorable fortune. When things go bad, stay focused on persevering until the next brighter day. In the words of Sir Winston Churchill, “Success is not final, failure is not fatal: it is the courage to continue that counts.” If you like what you just read from our blog, you’ll love the various informative workshops and events listed on our website and social media. Whether you’re interested in personal development, or overall improvement of your business, give us a call at 1 (888) 823-7757 to find out how The RISE Programs Academy for Business Coaching and Leadership Training can help you break past your daily struggles and start soaring in success.

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UNA MUJER EXITOSA SABE COMO EQUILIBRAR SU VIDA

Gracias a la intensa lucha de años por defender nuestros derechos, las mujeres estamos ganando terreno en el mundo de los negocios.

Sin embargo, nos enfrentamos a más obstáculos que los hombres a la hora de crear una empresa. No solo porque la sociedad aún no se acostumbra a vernos en esa posición, sino porque nos chocamos con muros que nosotras mismas hemos creado gracias a creencias limitantes, debido a las responsabilidades que tenemos con nuestros hijos y en el hogar, que inconscientemente restringen el alcance de nuestros sueños. Y a pesar de que la nueva era presenta un avance en la libertad de las mujeres para elegir lo que quieren ser y hacer con sus vidas, algunas ni siquiera conciben la idea de crear un negocio propio y otras limitan el crecimiento de su empresa para no cargar con la culpa de hacer a un lado su familia.

Una de las armas básicas que una mujer debe manejar para lograr el éxito es el su tiempo, equilibrando su vida personal y profesional. Por lo que hoy, en el Día Internacional de la Mujer, quiero compartir contigo 5 tips para que aprendas a tener el control de tu tiempo y logres una mejor calidad de vida siendo la mujer exitosa que sueñas ser:

  • Mantén una agenda: Programa tu tiempo laboral, familiar y si es el caso, en pareja, con anticipación. Al comienzo de cada semana, programa alguna salida familiar o actividad. No esperes hasta el final de la jornada laboral cuando estás demasiado cansada para planificar esas actividades. No dejes que tu horario de trabajo se inmiscuya en tu tiempo familiar. Tu calendario debe basarse en tus prioridades.
  • Tiempo para ti: piensa en las actividades que más te gustan, elige una y realízala durante, por lo menos 20 minutos cada día. Esto además de relajarte, te ayuda a mantener un buen estado de animo. También programa por lo menos 30 minutos al día para hacer ejercicio, que te ayudará a a liberar el estrés y mantenerte saludable.
  • Utiliza la tecnología: actualmente existen muchas y variadas aplicaciones que te mandan alertas de todo tipo, ya sea en tu celular o desde tu correo personal, cada una de ellas te permite administrar tus rutinas del día a día. En el último de los casos, ten una agenda física en donde anotes todas tus actividades por fecha y hora, para no olvidarlas, y mantenla contigo siempre.
  • Una cosa a la vez… y solo una: El término multitasking esta de moda, y se ha creado la expectativa de que las mujeres podemos hacer muchas cosas a la vez, lo cual es cierto, pero a veces con el fin de cumplir con esto, nos atoramos y no logramos concluir ninguna tarea.

Existen ciertas actividades a las que necesitamos dedicarles tiempo exclusivo de calidad, como a nuestros hijos, a nuestra pareja y a nosotras mismas.

Una vez que calendarices te percatarás de detalles que en otro momento pasarías desapercibidos, combina tus actividades de trabajo y personales tomando en cuenta que hay situaciones que demandan tu completa atención para tomar decisiones conscientes y exitosas.

  • Aprende técnicas especiales: Hoy día existen academias especializadas en diferentes temas y el manejo del tiempo es uno de ellos, ya que del buen manejo de tus actividades y la manera de organizarte depende tu productividad, y también tu calidad de vida.

Como mujer es un reto que nos desafía a dar lo mejor de nosotras pues está en riesgo el bienestar de nuestra familia y el éxito de nuestra empresa. Concéntrate en el presente. Tu tiempo es lo único valioso que tienes, no lo desperdicies, aprende a manejarlo.

Si te interesa saber más sobre técnicas especiales de manejo del tiempo y desarrollo personal o profesional, busca nuestros cursos especializados para apoyarte en en nuestro sitio web RISE Programs Academy

Recuerda que en Rise Programs contamos con las mejores herramientas para hacer realidad tus sueños.

Yo soy Adriana Gallardo, y esto es Rise Programs, la puerta al éxito.

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3 PRACTICAL RULES TO LIVE BY IF YOU WANT A LONG-DISTANCE RELATIONSHIP TO WORK

Life isn’t always neat and predictable. At one time or another, every person has to confront circumstances which compel us to make sacrifices in order to be happy. Nobody understands this dilemma more than couples who face the struggle of trying to maintain long distance relationships. When people fall in love, we naturally expect to spend most of our time with our significant others. Unfortunately for some, this expectation doesn’t always match reality. Every day, things like career demands or ! family commitments make it physically impossible for couples to be together in the same place at the same time.

Take Hope, You can still Make it Work: 
 Long-distance relationships can be frustrating, especially when couples have gotten used to being around each other often. Having to be apart for long periods of time all of a sudden can put a strain on even the most solid of couples. Being in a long distance relationships may not be an ideal situation for you and your partner, but with a little planning and optimism, long-distance relationships can actually stand the test of time and turn into deeper commitments. Here are three tips on how to make long distance relationships work:

 1. Communicate:
Being away from your partner means that your relationship is exposed to a big probability of misunderstandings and crossed-wires. Before you part ways, make a commitment to be honest and transparent with one another. Talk about the future to see if you are both on the same page about how to make the situation work.

2. Choose a Reliable Way to Stay in Touch:
Don’t just assume that you and your partner can stay in communication through any channel that happens to be available. The farther apart you’ll be, the more necessary it is to build consensus on whether you should call each other, use social media, email and so on. Dedicate at least one medium as a primary way for you to stay connected.

3. Have Their Back:
Regardless of the circumstances, being apart from one another takes a toll on each partner in a relationship. If you want to make things work, do everything in your power to reassure your partner about how much you value your relationship. The more you can trust each other, the more absence makes the heart grow fonder.

Long distance relationships are never easy, but if both partners are willing to work and keep the sparks alive, there’s no reason why a couple can’t emerge stronger for having spent time apart. Keep trying, keep loving, and don’t give up. If you like what you just read from our blog, you’ll love the various informative workshops and events listed on our website and social media. Whether you! ’re interested in personal development, or overall improvement of your business, give us a call at 1 (888) 823-7757 to find out how The RISE Programs Academy for Business Coaching and Leadership Training can help you break past your daily struggles and start soaring in success.

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4 TIPS ON HOW TO UNDERSTAND AND MASTER BODY LANGUAGE

Everybody knows that good communication is necessary for any relationship to succeed. But did you know that there’s more to communication than just ordinary conversation? Body language has as much of an impact on communication as verbal speech. In some situations, it even matters more than the things people say. Studies have shown that body language and tonality may be more accurate indicators of meaning and emotions than spoken word.
Considering that nonverbal communication creates a deeper impression on others than verbal communication, mastering the ability to understand and use nonverbal communication, or body language, is a powerful tool that can help you connect with others and express yourself authentically. Paying even the slightest attention to body language can be of great bene! fit to the quality of relationships we build. Here are five tips on how to master body language in order to enhance your communication skills.

     1. Pay Attention: Make a habit of observing your own, and other people’s body language. For example, take notice of things like posture, stance, and general movements as emotions fluctuate during conversation. The more you notice, the more you can read.

     2. Use Your Body Language: Once you understand how and when nonverbal gestures occur, try to modify your own movements in order to convey intentional messages during interaction. For example, always stand tall to project confidence. Or smile to make yourself approachable. Practice makes perfect.

     3. Do Some Research: There are an infinite number of movements and gestures when it comes to body language, and each of them have multiple meanings in different situations. Don’t just rely on guesswork and assumptions to interpret nonverbal communication. Read up on it and you’ll discover plenty of valuable insights.

     4. Don’t Get Carried Away: As you discover new skills and knowledge about nonverbal communication, don’t forget to be natural and organic as you interact with others. If you become too manipulative about using body language, you’ll end up communicating like a robot instead of an average person.

Like all human abilities, mastery of body language can only happen with consistent practice. If at first you don’t succeed, try and try again. Progress may be slow, or even difficult, but in the long run the benefit of being able to develop sound relationships and interactions with others makes this transformation well worth it. If you like what you just read from our blog, you’ll love the various informative workshops and events listed on our website and social media. Whether you’re interested in personal development, or overall improvement of your business, give us a call at 1 (888) 823-7757 to find out how The RISE Programs Academy for Business Coaching and Leadership Training can help you break past your daily struggles and start soaring in success.

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METAS ESPECIFICAS, MEJORES RESULTADOS

Cuando te propongas una meta o un objetivo, es importante pensar cuales son las acciones que necesitas tomar o hacer para lograr tu meta y ser lo más específico que puedas. Decir: quiero perder 5 libras, es una meta más definida que decir: quiero perder peso, porque te da una idea exacta de lo que quieres y esto te da la motivación que necesita mientras lo logras. El simple hecho de prometerte que vas a comer menos es muy general. Necesitas ser claro y preciso, para no dar lugar a las dudas sobre lo que quieres y lo que harás para lograrlo.

Cuando le digo a las personas que me platiquen de sus metas, siempre me dicen que quieren mejorar o crecer profesionalmente o comer saludable o gastar menos dinero y ahorrar más, pero muy pocas veces me hablan de metas claras. Tomarte el tiempo necesario para especificar exactamente qué es lo que quieres lograr, quita la posibilidad de que te conformes con menos.

Ahora que estamos a punto de estrenar año, es un momento justo para proponernos nuevas metas, por lo que quiero compartir contigo 5 pasos para hacer que tus metas sean realizables.

  1. Escribe tu meta: por ejemplo, “Quiero tener mi propio negocio.”
  2. Pregúntate ¿Cómo sabré cuando lo he logrado? Describe cómo será el momento en el que sepas que has logrado tu meta, por ejemplo: me daré cuenta de que ya tengo mi propia empresa establecida cuando logre los primeros 10 contratos. 
  3. Piensa en los aspectos positivos de lograr tu meta y los obstáculos que se pondrán en el camino.

Positivos: ganare más dinero, tendré una oficina propia, seré mi propio jefe, etc.

Obstáculos: el presupuesto con el que cuento es limitado para todas las necesidades que debo cubrir, pero con constancia, disciplina y el apoyo de mi equipo de trabajo lo lograré.

A los aspectos positivos reálzale sus efectos, mientras que, a los negativos, encuéntrales la solución.

  1. Propónte una fecha límite para lograr tu meta. Piensa en cuánto tiempo te tomará lograr lo que te propones, recuerda que tus metas deben ser realizables y objetivas, no inalcanzables. No es lo mismo decir: Quiero concretar 10 negocios mañana, a tener claro que esto te tomará 4 ó 6 meses, por ejemplo.
  2. Cuando hayas alcanzado tu meta, celebra y agradece. Lograr metas requiere trabajo constante, disciplina, honestidad e integridad, entre otros muchos valores. Por lo que es un compromiso contigo mismo. Así que, al momento de lograrlo, tienes bien ganado celebrarte a ti mismo por hacerlo, sin olvidar que la llave del logro de metas y realización de sueños es

Entonces, si tienes ya algunas metas pensadas para lograr durante el 2019, este es el momento de comenzar la tarea y recuerda: Metas específicas te llevan a obtener mejores resultados.

Te deseo toda clase de éxitos en este nuevo año, y recuerda que tú eres tu prioridad más importante, así que cuida tus pensamientos, cuida tu alimentación y cuida tu cuerpo, hazte responsable de ti totalmente para estar en armonía con la vida.

Si quieres crecer de manera integral personal y profesionalmente durante el 2019, te invito a que adquieras la membresía de RISE Programs, en donde te daremos las herramientas para que descubras tus habilidades y te transformes en la mejor versión de ti mismo.

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¿COMO LIDIAR CON EL DUELO DEL DIVOCRCIO EN LAS FIESTAS DECEMBRINAS?

No hay duda que lidiar con una separación o divorcio equivale a sentir que el corazón roto nos limita experimentar una mayor felicidad durante las fiestas decembrinas. Para lograr acercarnos a un mayor disfrute, debemos estar dispuestos a hacer pequeños ajustes y poner algunas cosas en perspectiva.

El rencor te hace daño a ti y esa amargura no te permite vivir a plenitud los momentos hermosos (aunque distintos) que la vida te pone en frente.

A continuación, te voy a presentar algunas sugerencias que puedes tener en consideración para que te acerques a vivir con una mayor paz y tranquilidad los próximos días.

  • Lista de sustitución: es cambiar una cosa por la otra, (no tengo esto, pero gané aquello). Por ejemplo: ya no estamos juntos y eso me da tristeza porque no compartiremos en familia, pero por otro lado gané tranquilidad y paz mental, ya que nada hacía manteniendo la idea de tener una familia unida cuando lo que vivíamos como pareja era un infierno.

Este es un breve ejercicio de escritura terapéutica que recomiendo hacer cuando sientas tristeza, rabia o frustración. Tenemos la tendencia a ponernos románticos y pensar en lo  bueno y lo positivo (es que si él estuviera aquí…) y yo te retaría a pensar que si ya no estás  con él, es por todo lo negativo que estás olvidando.

Entonces, toma papel y lápiz y por un rato, atrévete a escribir y sustituir lo que ya no tienes, por lo que has  ganado. La vida es perder y ganar, recuerda que perdiendo también se gana        aunque ciertas circunstancias no las veas aun muy claras.

  • Estar en presencia: hacer un esfuerzo por dejar de caminar hacia al pasado, o viajar hacia los miedos del túnel del futuro. Cuando te encuentres en cualquiera de estas dos situaciones, utiliza la técnica del “jalón de oreja”, y esta no es más que hacer contacto con tu oreja, tócatela y susúrrale al oído: todo va a estar bien! y agradece al menos dos cosas que si tienes en este momento, por ejemplo:

“cuento con el amor de mis hijos y mi familia, esto me llena, y tengo mucha salud” o… “disfruto de este delicioso plato navideño que estamos preparando para la cena y estoy emocionada             por el intercambio de regalos que tanto disfruto con mi familia”.

  • Proyecta en positivo: es verdad que ahora te sientes triste y desanimada, pero recuerda que ese “sentir” es temporal, que vas a salir de esto pronto y que además debes hacer un esfuerzo por animarte y no dejarte caer. Confía en que la vida tiene cosas muy buenas preparadas para ti y aprovecha estas fechas para atreverte a soñar con esa nueva vida que deseas vivir en el 2017.

Cuentas con el poder de decisión y el libre albedrío. Si necesitas llorar o desahogarte hazlo, pero luego, sécate esas lagrimas, levántate y sigue, que hay un lienzo en blanco esperándote para que lo diseñes.

En mi próximo articulo hablaré de algunas técnicas positivas para diseñar una nueva vida luego de una ruptura sentimental.

Feliz Navidad!

Laura

Laura Aiello

@SoyLauraAiello

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¿COMO LIDIAR CON EL DOLOR EMOCIONAL?

Una parte significativa del sentimiento de dolor que se experimenta en los quiebres sentimentales o en cualquier duelo, se produce porque hemos generado expectativas hacia algo o hacia alguien, y cuando las cosas no se dan según nuestros parámetros… sufrimos.

Es indudable que muchos de los aprendizajes de la vida se experimentan a través de procesos dolorosos. El dolor emocional en un quiebre sentimental, es algo que nos afecta muchísimo y para lo cual no existen pastillas y a lo que me refiero es que no existe una pastilla para el desamor.

Cuando se decide vivir el dolor a través del despertar espiritual, es mucho lo que se puede aprender de la experiencia para convertirnos en mejores personas. Una de claves para evolucionar en la vida,  es contar con  una actitud positiva, aunque no nos sintamos muy bien por dentro.

Si decidimos conscientemente vivir, experimentar y abrazar la incertidumbre que el dolor produce, podremos observar que a la larga sobrevivimos, que aprendimos muchísimo y que nos convertimos en personas más fuertes y preparadas para los próximos episodios de nuestra vida.

Pero, ¿qué podemos hacer si estamos atravesando una etapa de dolor emocional?

Lo primero es diferenciar entre dolor y sufrimiento.

 El dolor es algo puntual, lo que se vive por ejemplo en las diferentes etapas del duelo por cualquier pérdida y que debería durar un tiempo determinado. Es normal que sientas dolor hacia ciertos sentimientos y situaciones, pero el dolor debería bajar de intensidad a medida que pasan los meses, de lo contrario el dolor se convierte en algo recurrente y es allí cuando se convierte en sufrimiento…. entonces te acostumbras a sufrir y te vuelves víctima de tu dolor.

El dolor es necesario en las etapas del duelo para poder sanar, pero si el periodo se extiende demasiado se vuelve contraproducente y se convierte en sufrimiento y victimización.

 La diferencia entre dolor y sufrimiento es semejante a decidir ir al dentista porque te duele una muela. Sufrir es el equivalente a no ir al dentista y seguir aguantando y sufriendo por el dolor. Tomar la decisión de visitar al dentista, es saber que te va a doler en el momento en que te la curen e inclusive por algunos días pero sabes que estás en vías de sanar por completo y luego te sentirás mejor, entonces el dolor que sientes en cualquier duelo que estés viviendo es similar a los días sucesivos en que te reparan una muela, es necesario y parte del proceso.

Recuerda, es valiente el que decide vivir su dolor, el que se deja sentirlo,  llorarlo y hasta patalearlo. El que evita el dolor y está por allí fingiendo y diciéndole a los demás que está de maravilla, esa persona tardará más tiempo en recuperarse de la experiencia del dolor.

“El dolor debe vivirse y  sentirse.  Hay que recordar que el dolor pasa”. L.

“El sentimiento que hoy duele mañana será distinto”. L.

Entonces, ¿cuál es la solución? tomar la decisión de dejar de sufrir si este es tu caso.

La recomendación es analizar tus conductas y evaluar si estás “sufriendo” y cuanto tiempo llevas en  esta situación. De ser así, lo importante es tomar una decisión, ser valiente y decirse a uno mismo:

DEJO DE SUFRIR,

DECIDO DEJAR DE SUFRIR

y esto

DEBE SER UN DESEO INTERNO QUE VENGA DE LO MAS

PROFUNDO DE TU CORAZON

Lo segundo que puedes hacer es pensar en el dolor emocional como si fuera un dolor físico.

Esto lo leí hace mucho tiempo y me pareció muy sabio.  Si nos rompemos un brazo, el mismo va a doler, te lo van a enyesar y lo vas a tener inmovilizado por un tiempo. Vas a sentir incomodidad y vas a extrañar todas las cosas que hacías con él. Pero sabes que va a sanar y que a medida que pasan las semanas te vas a sentir mejor.

Si pensamos en nuestro corazón como un corazón roto, el proceso es parecido. Duele mucho al principio y tiene su etapa de sanación, la cual para algunas personas es más larga que para otras. El dolor está allí y debes vivirlo, aceptarlo y soportarlo mientras sana, no te puedes arrancar ni el brazo ni tu corazón PORQUE son parte de ti. No tienes alternativa, de la misma manera que eres paciente con la sanación de cualquier parte de tu cuerpo que se lastima, deberás hacer lo mismo con tu corazón.

Ten paciencia con tu proceso de sanación, pero estando alerta que ese dolor no se vuelva parte de ti y se convierta en sufrimiento.

Laura Aiello

@SoyLauraAiello

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¿COMO LIDIABA CON MI TRABAJO MIENTRAS ME DIVORCIABA?

Tema webinar: ¿cómo enfrentar tu divorcio sin que se afecte la vida laboral?

 Recuerdo perfectamente como me sentía mientras atravesaba mis dos procesos de divorcio. En ambas ocasiones trabajaba para Xerox, (primero en Venezuela, luego en Estados Unidos) tenía varios proyectos a mi cargo, muchas responsabilidades y el corazón hecho pedazos.

Iba a la oficina con la mirada perdida. Sin ganas de nada, pero siempre arreglada porque me obligaba a verme decente en el espejo (algo que hacía por mí, aunque no me provocara) y para que el mundo no se diera cuenta de lo que me estaba sucediendo (las eternas máscaras que usamos y en las que nos refugiamos).

Concentrarme me costaba horrores, pero con esfuerzo lo lograba. Me lo proponía y esto era algo que me ayudaba a dejar de pensar en lo que se me venía encima. Hoy veo el trabajo (un oficio o un hobbie) como la excelente oportunidad que tenemos para abstraernos de una realidad y meternos en otra… al menos en una realidad productiva y ocupar la mente positivamente.

Les voy a comentar uno de los errores que cometí.

No quería que nadie se enterara en el trabajo por lo que estaba atravesando, era una mezcla de tristeza y vergüenza, no quería ser el chisme de pasillo… en fin, no deseaba que la gente viniera a mí con la pregunta:… ¿qué pasó? y tener que montar una sonrisa fingida y responder aguantando lágrimas “diferencias irreconciliables”. La verdad es que durante el divorcio, no quieres hablar de este tema con cualquiera y menos en el sitio de trabajo, sobre todo porque es un proceso muy incómodo y no nos gusta sentirnos vulnerables ante los demás.

Luego de tres meses de haberme separado, me llama mi jefa un día a su oficina y me dice “Laurie tengo que hablar contigo”. Me siento en la silla y veo hacia afuera… recuerdo como observaba con mi acostumbrada mirada perdida la hermosa vista desde la Torre Xerox en Caracas y me dice: “desde hace unos meses te noto distraída, desconcentrada y cometiste algunos errores en las dos últimas presentaciones que hiciste (nada grave) pero sé que tú no eres así”, ¿te pasa algo?

En ese momento, un nudo en la garganta tomó el control y las lágrimas comenzaron a manifestarse. No podía ocultarlo más, estaba al descubierto. De pronto pude finalmente decirle “me estoy divorciando”.

Y mi jefa con cara de asombro, compasión y preocupación me dijo: “pero Laurie como es que no me lo dijiste antes, somos un equipo y aquí estamos para apoyarnos”, y allí lloré aun más porque me di cuenta del gran error que cometí al no haberle confiado mi sentir desde el principio, sobre todo a mi jefa, quien siempre fue un gran apoyo para mí. Ella hasta me preguntó, ¿acaso no confías en mi? -yo no se lo voy a decir a nadie-.

Y mi respuesta fue: “no sabía qué era lo más adecuado, no sabía si decírtelo o no, no quiero verme o sentirme débil ante los demás porque amo mi trabajo y no lo quiero perder”.

Luego de este evento, las cosas comenzaron a ser un poco más fáciles y llevaderas para mí en la oficina, en algunas ocasiones simplemente sentía la necesidad de irme un poco más temprano y lo hacía. La exigencia de trabajo bajó un poco, ya que mi jefa fue muy solidaria en este aspecto.

Permitirnos ser vulnerables, y contar lo que sucede desde el corazón, hace que la solidaridad de las personas que te rodean se manifieste y te apoyen en formas que en ocasiones resulta conmovedor y hermoso.

En mi segundo divorcio no cometí el mismo error, se lo dije a mi jefa desde el principio y ella fue un gran apoyo en mi vida, sobre todo al considerar que estaba a miles de kilómetros de distancia de mi familia, porque vivía en Estados Unidos.

El divorcio impacta todas las áreas de la vida. Pero el trabajo hay que verlo como un aliado, un espacio para distraernos, para sentirnos útiles y para entretener la mente. Al menos a mi me ayudó mucho.

Pero, hay que estar pendiente de no cometer el siguiente error: “entregarse a la oficina y trabajar horas excesivas”. Debo destacar que este error se manifiesta más en hombres que en mujeres. Entregarse infinitas horas al trabajo, te deja exhausto, sin energías y esta es una época para consentir el cuerpo, el alma y el espíritu, para recobrar el balance perdido. Si antes trabajabas 8 horas diarias y ahora 12, pregúntate si en realidad esas horas podrían ser mejor distribuidas en hacer ejercicios, dedicarte a un hobbie que te llene, salir a caminar, dedicarle tiempo de calidad a tus hijos o cualquier cosa que siempre hayas querido hacer y este sea quizás, el momento de hacerlo.

La consecuencia del exceso de trabajo puede resultar en un “burn out”, es decir, una saturación mental. El cerebro hace un esfuerzo adicional por concentrase debido a los problemas y si no se le da el descanso apropiado a la mente y al cuerpo, esto se puede manifestar en una enfermedad o en el cansancio extremo, pudiéndose presentar migrañas, problemas estomacales o afines.

Me imagino que en relación a este tema, puedes tener muchas más preguntas, quizás algunas de ellas sean:

¿Qué puedo hacer para mejorar la concentración en mi trabajo?

¿Cómo manejar la angustia y la tristeza en la oficina? ¿la desmotivación?

¿Te preocupa perder tu trabajo? ¿no rendir lo suficiente?

¿Qué hago con las ganas de llorar que siento en la oficina?

¿Debo dejar mi trabajo? ¿quedarme? ¿buscar otra cosa?

¿Cómo balancear la vida laboral y tus hijos con el divorcio?

Todo esto lo voy a cubrir en una charla online (webinar) próximamente, en donde te llevarás herramientas adicionales para que puedas ponerlas en práctica inmediatamente y sentirte un poco más aliviado mientras atraviesas las turbulentas aguas de un quiebre sentimental.

Y para aquellos que estén interesados, estoy ofreciendo un programa especial de coaching grupal diseñado para acompañarte en este proceso tan inestable de tu vida y poner mis conocimientos al servicio de quien lo requiera.

Espero esta información te haya sido de utilidad. Compártela con alguien que pueda necesitarla.

Un abrazo,

Laura Aiello.

@SoyLauraAiello

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¿COMO AFECRA EL DIVORCIO A HOMBRES Y MUJERES?

Muchos tienden a creer que las mujeres ante un divorcio sufren más que los hombres, y algunos se preguntarán, ¿será esto realmente verdad?

Ante esta pregunta, y luego de haber atendido a clientes de ambos sexos, decidí investigar los últimos estudios realizados en algunos países del mundo. Estoy de acuerdo y comparto en gran medida los hallazgos encontrados, ya que ha sido lo que he evidenciado en mi práctica. Les muestro a continuación este interesante análisis:

1.Los niveles de soledad que se experimentan en un divorcio son distintos en hombres y mujeres

Estudios de varias universidades alrededor del mundo han llegado a las siguientes conclusiones: “El hombre sufre de mayores niveles de soledad que la mujer luego de un divorcio“. Y esto se debe a que en la mayoría de los casos de matrimonios con hijos, los hombres deben enfrentar el duelo por la mudanza, por el nuevo hogar, dejar de vivir con sus hijos y pasar a ser padre a medio tiempo. La mujer, si bien siente la soledad por la pérdida de la pareja, se avoca a la vida familiar y continua con la crianza de sus hijos a tiempo completo (esta conclusión aplica para separaciones con problemas distintos a la infidelidad, es decir, no aplica cuando el hombre abandona el hogar y se va con otra).

Consecuencias de la soledad en los hombres (lo que observamos mucho sobre todo en Latinoamérica)

1.Esta desestructura en el hombre, provoca un enorme vacío, produce nostalgia de esa vida en familia y puede operar como estímulo (consciente o inconsciente) para formar un nuevo núcleo familiar.

2.Entonces la vivencia de la soledad en los hombres tiene como consecuencia que se podrían enamorar de cualquiera o salir con muchas mujeres para llenar esos vacios.

3. Los hombres tienen una socialización distinta, la cual es catalogada como primaria. Ellos se las arreglan menos estando solos y por ello tienden a rehacer sus vidas y casarse mucho más rápido que las mujeres. La mujer es más compleja y más exigente a la hora de relacionarse y buscar un compañero de vida.

4. También es importante destacar que el hombre tiene más tiempo libre para establecer nuevas relaciones, ya que la mujer asume en un mayor porcentaje la responsabilidad de la crianza, por ende tiene menos tiempo de establecer nuevos vínculos y se avoca a su vida familiar.

2. Depresión emocional (mayor en los hombres que en las mujeres)

1 • Los Hombres separados o divorciados tienen hasta 6 veces mayores posibilidades de caer en depresión que los que permanecían casados (estudio canadiense).

2 • Las mujeres, en el mismo supuesto, tenían el doble de posibilidades de caer en idéntica situación, respecto de las que su Matrimonio permanecía estable (estudio canadiense).

Esta depresión situacional se debe también al “fracaso del proyecto de vida que ambos iniciaron con mucho amor”. La experiencia del divorcio es vista por ambos como un fracaso (sobre todo al principio), y ante esta circunstancia no debemos olvidar la naturaleza competitiva del hombre, un divorcio es la ruptura de uno de sus proyectos más importantes: “su familia”. Sentirá que falló, que no lo logró, que no estuvo a la altura y todos estos elementos de culpabilidad mal manejados conllevan a una tristeza profunda.

3 • Una de las explicaciones por la que los Hombres se veían más afectados es porque perdían el contacto estrecho o diario con sus hijos.

Los Hombres y las Mujeres que han sufrido una Separación o Divorcio tienen más posibilidad que el resto de la población de caer en depresión.

3. El desahogo y la red de apoyo (distinta en hombres y en mujeres)

Las mujeres manejan mejor sus sentimientos porque cuentan con una red de apoyo más fuerte, hablan y se desahogan con sus amigas, lloran, comparten sus intimidades, y son más propensas a buscar ayuda profesional, mientras que los hombres se relacionan distinto con sus amigos, hablan y conversan pero por lo general no llegan a ese nivel tan profundo de compartir sus emociones. Esto permite a la mujer no sentir tantos niveles de soledad por contar con una buena red de apoyo. Las mujeres se permiten ser vulnerable.

Por el contrario, el hombre, sobre todo en la cultura Latinoamérica, lo han formado para ser el fuerte, el que no se cae y el que reprime sus sentimientos. Lamentablemente, hoy en día seguimos escuchando madres diciéndoles a sus hijos pequeños: “mi amor pero no llores, mira que los niños grandes no lloran”. El hombre rechaza sentirse vulnerable ante sus pares, ante amigos, y este es uno de los motivos por los cuales pueden sentir una soledad mayor y caer en depresión. En realidad no tienen con quien desahogar sus sentimientos.

Para la mayoría de las mujeres es más fácil volver a hacer nuevos amigos y compartir pensamientos y sentimientos con otras personas, mientras que para algunos hombres, un divorcio significa quedarse en un vacío muy difícil. Los amigos están ahí, pero hablar de asuntos personales suele llegar a ser un asunto muy incómodo. Por este motivo se debe generar consciencia en buscar ayuda profesional para poder desahogarse y tener una orientación más adecuad.

4. La llamada depresión financiera.

Las Mujeres tienen más posibilidades de padecer una pérdida importante de los ingresos, hablando simbólicamente podríamos decir que pueden caer en una Depresión Financiera (tres veces superior a la de los Hombres en idéntica situación).

En conclusión, ante un divorcio, “algunos hombres” pueden sufrir en mayor medida de soledad y depresión emocional (en muchos casos encubierta y la cual tienden a tapar con miles de actividades incluyendo el trabajo), y las mujeres, de las consecuencias relacionada con la pérdida de su estilo de vida, disminución en sus ingresos y una excesiva preocupación por mantener la casa y a sus hijos, es decir, son más vulnerables a sufrir las consecuencias de una depresión financiera.

5. En ambos, se puede observar una disminución de la productividad en el trabajo por la falta de concentración y la profunda desmotivación que sienten (puede ser mayor en la mujer que en el hombre). 

6. En ambos se puede experimentar una tendencia muy marcada a descuidarse y caer en malos hábitos o vicios.

Una de las soluciones para algunas parejas con hijos podría ser la “consideración de una custodia compartida”, de esta manera el hombre estaría más involucrado en la crianza de los hijos, las cargas financieras son (en algunos casos) mejor distribuidas y el hombre tenderá a sentirse menos solo y por ende no caer en una “depresión situacional”.

Parte de la información de este articulo fue extraída de un estudio experimental realizado en Canadá sobre la salud de la población, y la misma ha revelado que los efectos del Divorcio son diferentes desde el punto de vista Psiquiátrico entre Hombres y Mujeres.

Laura Aiello

@SoyLauraAiello

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