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¿COMO AFECRA EL DIVORCIO A HOMBRES Y MUJERES?

Muchos tienden a creer que las mujeres ante un divorcio sufren más que los hombres, y algunos se preguntarán, ¿será esto realmente verdad?

Ante esta pregunta, y luego de haber atendido a clientes de ambos sexos, decidí investigar los últimos estudios realizados en algunos países del mundo. Estoy de acuerdo y comparto en gran medida los hallazgos encontrados, ya que ha sido lo que he evidenciado en mi práctica. Les muestro a continuación este interesante análisis:

1.Los niveles de soledad que se experimentan en un divorcio son distintos en hombres y mujeres

Estudios de varias universidades alrededor del mundo han llegado a las siguientes conclusiones: “El hombre sufre de mayores niveles de soledad que la mujer luego de un divorcio“. Y esto se debe a que en la mayoría de los casos de matrimonios con hijos, los hombres deben enfrentar el duelo por la mudanza, por el nuevo hogar, dejar de vivir con sus hijos y pasar a ser padre a medio tiempo. La mujer, si bien siente la soledad por la pérdida de la pareja, se avoca a la vida familiar y continua con la crianza de sus hijos a tiempo completo (esta conclusión aplica para separaciones con problemas distintos a la infidelidad, es decir, no aplica cuando el hombre abandona el hogar y se va con otra).

Consecuencias de la soledad en los hombres (lo que observamos mucho sobre todo en Latinoamérica)

1.Esta desestructura en el hombre, provoca un enorme vacío, produce nostalgia de esa vida en familia y puede operar como estímulo (consciente o inconsciente) para formar un nuevo núcleo familiar.

2.Entonces la vivencia de la soledad en los hombres tiene como consecuencia que se podrían enamorar de cualquiera o salir con muchas mujeres para llenar esos vacios.

3. Los hombres tienen una socialización distinta, la cual es catalogada como primaria. Ellos se las arreglan menos estando solos y por ello tienden a rehacer sus vidas y casarse mucho más rápido que las mujeres. La mujer es más compleja y más exigente a la hora de relacionarse y buscar un compañero de vida.

4. También es importante destacar que el hombre tiene más tiempo libre para establecer nuevas relaciones, ya que la mujer asume en un mayor porcentaje la responsabilidad de la crianza, por ende tiene menos tiempo de establecer nuevos vínculos y se avoca a su vida familiar.

2. Depresión emocional (mayor en los hombres que en las mujeres)

1 • Los Hombres separados o divorciados tienen hasta 6 veces mayores posibilidades de caer en depresión que los que permanecían casados (estudio canadiense).

2 • Las mujeres, en el mismo supuesto, tenían el doble de posibilidades de caer en idéntica situación, respecto de las que su Matrimonio permanecía estable (estudio canadiense).

Esta depresión situacional se debe también al “fracaso del proyecto de vida que ambos iniciaron con mucho amor”. La experiencia del divorcio es vista por ambos como un fracaso (sobre todo al principio), y ante esta circunstancia no debemos olvidar la naturaleza competitiva del hombre, un divorcio es la ruptura de uno de sus proyectos más importantes: “su familia”. Sentirá que falló, que no lo logró, que no estuvo a la altura y todos estos elementos de culpabilidad mal manejados conllevan a una tristeza profunda.

3 • Una de las explicaciones por la que los Hombres se veían más afectados es porque perdían el contacto estrecho o diario con sus hijos.

Los Hombres y las Mujeres que han sufrido una Separación o Divorcio tienen más posibilidad que el resto de la población de caer en depresión.

3. El desahogo y la red de apoyo (distinta en hombres y en mujeres)

Las mujeres manejan mejor sus sentimientos porque cuentan con una red de apoyo más fuerte, hablan y se desahogan con sus amigas, lloran, comparten sus intimidades, y son más propensas a buscar ayuda profesional, mientras que los hombres se relacionan distinto con sus amigos, hablan y conversan pero por lo general no llegan a ese nivel tan profundo de compartir sus emociones. Esto permite a la mujer no sentir tantos niveles de soledad por contar con una buena red de apoyo. Las mujeres se permiten ser vulnerable.

Por el contrario, el hombre, sobre todo en la cultura Latinoamérica, lo han formado para ser el fuerte, el que no se cae y el que reprime sus sentimientos. Lamentablemente, hoy en día seguimos escuchando madres diciéndoles a sus hijos pequeños: “mi amor pero no llores, mira que los niños grandes no lloran”. El hombre rechaza sentirse vulnerable ante sus pares, ante amigos, y este es uno de los motivos por los cuales pueden sentir una soledad mayor y caer en depresión. En realidad no tienen con quien desahogar sus sentimientos.

Para la mayoría de las mujeres es más fácil volver a hacer nuevos amigos y compartir pensamientos y sentimientos con otras personas, mientras que para algunos hombres, un divorcio significa quedarse en un vacío muy difícil. Los amigos están ahí, pero hablar de asuntos personales suele llegar a ser un asunto muy incómodo. Por este motivo se debe generar consciencia en buscar ayuda profesional para poder desahogarse y tener una orientación más adecuad.

4. La llamada depresión financiera.

Las Mujeres tienen más posibilidades de padecer una pérdida importante de los ingresos, hablando simbólicamente podríamos decir que pueden caer en una Depresión Financiera (tres veces superior a la de los Hombres en idéntica situación).

En conclusión, ante un divorcio, “algunos hombres” pueden sufrir en mayor medida de soledad y depresión emocional (en muchos casos encubierta y la cual tienden a tapar con miles de actividades incluyendo el trabajo), y las mujeres, de las consecuencias relacionada con la pérdida de su estilo de vida, disminución en sus ingresos y una excesiva preocupación por mantener la casa y a sus hijos, es decir, son más vulnerables a sufrir las consecuencias de una depresión financiera.

5. En ambos, se puede observar una disminución de la productividad en el trabajo por la falta de concentración y la profunda desmotivación que sienten (puede ser mayor en la mujer que en el hombre). 

6. En ambos se puede experimentar una tendencia muy marcada a descuidarse y caer en malos hábitos o vicios.

Una de las soluciones para algunas parejas con hijos podría ser la “consideración de una custodia compartida”, de esta manera el hombre estaría más involucrado en la crianza de los hijos, las cargas financieras son (en algunos casos) mejor distribuidas y el hombre tenderá a sentirse menos solo y por ende no caer en una “depresión situacional”.

Parte de la información de este articulo fue extraída de un estudio experimental realizado en Canadá sobre la salud de la población, y la misma ha revelado que los efectos del Divorcio son diferentes desde el punto de vista Psiquiátrico entre Hombres y Mujeres.

Laura Aiello

@SoyLauraAiello

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EL PELIGRO DE CONFORMARSE

¿Eres de aquellos que dices que no pides mucho y que “con poco te conformas”?

¿Cuántas veces te has conformado con algo que no debería ser parte de tu vida, o que no te hace sentir completamente bien?

Pareciera que conformarse con poco es la clave de la felicidad, porque “mientras menos tengas menos te preocupas”. ¿Pero es eso lo que realmente quieres?

Conformarse es creer que no puedes lograr, ni te mereces ser o tener más de lo que eres o tienes, y eso no es verdad.

Tú te mereces todo y más de lo que puedes imaginar, solamente es cuestión de que lo decidas y sobre todo, que lo creas, que confíes en ti y que eres capaz de lograr cualquier cosas que desees. Pero además de eso, también tienes que estar dispuesto a hacer cambios, a enfocarte, a prepararte y a aceptar que mereces todo lo que consigas.

Toma en cuenta que conformarse y aceptarse no es lo mismo. A menudo confundimos estas dos palabras, pero el hecho de aceptarte es algo necesario, algo que te da estabilidad, te enseña a conocerte, tratarte con estima y respeto. Por otra parte, conformarte, frena tus capacidades, tu desarrollo y pone barreras innecesarias entre tú y tu transformación en tu mejor versión.

Al aceptar que no todo será bueno, puedes tomar la decisión de aprender y crecer, mientras que, si te conformas con que no todo será bueno, simple y sencillamente te frenas, es como si te diera igual, por lo que te resignas y te vuelves incapaz de seguir adelante e intentar cosas nuevas que puedes ser mejores para ti.

Si aún tienes dudas de que conformarte no es una buena decisión, a continuación, te comparto 3 razones por las cuales no deberías conformarte: 

1.Conformarte te aleja de ti mismo, de tu esencia, de quien realmente eres o quieres ser. Actualmente vivir en piloto automático es una forma de vida que tomamos para ahorrar tiempo, y hacemos las cosas que tenemos que hacer, dejando por un lado aquello que queremos hacer. Sumado a esto, la presión social del “deberías hacer esto o aquello” se convierte en un juez que castra nuestra creatividad, orillándonos a rutinas establecidas y costumbres impuestas que, muchas veces, no responden a nuestros sueños o deseos.

  1. Conformarte te encierra en tu zona de confort, que es aquel espacio en el que, aunque no te sientas seguro, a gusto o cómodo, te resistes a dejar por miedo a lo desconocido, a enfrentar el cambio y a esforzarte un poco más, por lo que prefieres acostumbrarte y aguantar situaciones realmente extremas, que no mereces ni tienes por que aceptar como parte de tu vida.
  2. Conformarte frena tu crecimiento y desarrollo, en general. Cuando te conformas, cierras la puerta a todas la oportunidades y posibilidades de crecimiento y desarrollo personal, profesional, en pareja y cualquier otra área de tu vida. Si quieres lograr algo, tienes que tener el valor de ir por ello y conseguirlo. El miedo a no conseguir todo lo que deseas te frena, tanto que ni siquiera lo intentas. Y sabes, lo que realmente cuenta es intentarlo, aprender y disfrutar el proceso para llegar a tu objetivo.

No importa si fallas, ni cuántas veces tengas que intentarlo, al dejar de conformarte abres la posibilidad a oportunidades enormes de crecimiento y desarrollo en tu vida, y recuerda que lo realmente importa es que enfrentes el miedo, lo superes y ¡triunfes!

Yo soy Adriana Gallardo, y esto es Rise Programs.

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EL PODER DE LA ASERTIVIDAD

El poder de la asertividad.

¿Por qué es bueno ser Asertivo?

La asertividad es tener la habilidad de ser abierto para expresar pensamientos, deseos y sentimientos. Ser asertivo significa mucho más que manifestar tu punto de vista. Es hacer valer tu posición de manera firme y persistente. Es expresarte de forma honesta, directa y correcta. Es respetar los pensamientos y creencias de otras personas a la vez que defiendes los propios. La asertividad junto a la inteligencia emocional puede ayudarte a comunicar de forma clara, abierta y razonable, sin ofender a los demás.

Defender tu condición humana y auto afirmarte desde la asertividad no es alimentar tu ego, sino más bien, es una acción que trata de poner límites razonables y ejercer tus derechos. Ponerte tú en primer lugar, no es egoísmo, sino, un acto de amor para ti que nadie más hará.

Cuantas veces has dicho que sí, queriendo decir que no, te has sentido manipulado o sometido a situaciones o personas por miedo, o para no herir los sentimientos de los demás.

Cuando eres tratado de manera injusta, te faltan el respeto, tu dignidad es golpeada o sufres humillaciones, es el momento de considerar la asertividad en tu vida.

Es por todo lo anterior que a continuación, te comparto 4 maneras en las que ser asertivo te beneficiará:

  1. La asertividad fortalece tu amor propio y dignidad. Comportarte de manera asertiva y valiente defendiendo lo que quieres y lo que eres, además de proteger tu amor propio, te permite modular el ego, para cuidar tu dignidad humana de manera justa y con inteligencia emocional.
  2. La asertividad también permite una mejor defensa psicológica y te convierte en una persona más segura de tí misma, reduciendo la discrepancia al actuar entre lo que quieres y lo que los demás esperan de tí, validándote al confirmar que si puedes tomar tus propias decisiones. Ejercer este derecho de expresar tus opiniones y sentimientos hace que confíes más en ti y en tus capacidades.
  3. La asertividad facilita la libertad emocional y el autoconocimiento, por lo tanto te ayuda a experimentar e integrar las emociones a tu vida, permitiéndote expresar lo que piensas y sientes, sin miedo. Actuar con asertividad permite que expreses con mayor libertad tus sentimientos, logrando prevenir enfermedades y mejorando tu calidad de vida.
  4. La asertividad ayuda a resolver problemas y mejorar la comunicación. Decir lo que piensas de manera asertiva cierra puertas a exigencias injustas de los que te rodean. La asertividad es completamente necesaria al momento de comunicar con valentía lo que sientes, lo que piensas y lo que quieres, sin hacer daño ni ofender a nadie.

Así que, agrega la asertividad en tu vida para lograr tu propia validación, para defender tu dignidad y especialmente para ser y sentirte dueño de ti mismo, actuar libremente sin culpas ni miedos por enfrentar, recuerda que siendo asertivo podrás ser una mejor persona, transformándote en una mejor versión de ti mismo.

Para saber más sobre asertividad y temas de crecimiento personal, únete a Rise Programs, al adquirir nuestra membresía para ingresar a todos nuestros cursos y talleres. Recuerda que tú tienes el poder de transformarte y alcanzar el éxito en todas las áreas de tu vida. Yo soy Adriana Gallardo, y esto es Rise Programs, la puerta al éxito.

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COMO PONER LIMITES SIN SENTIR CULPA

El principio de la tolerancia.

Cuando sientes que hay situaciones o personas que te quitan la paz, que te atormentan, que pretenden manipularte o forzarte a tomar ciertas decisiones que no van en la línea de lo que crees, sientes o quieres, es momento de poner límites y dejar de tolerar.

La tolerancia es la actitud de una persona que respeta las opiniones, ideas acciones o actitudes de las demás personas, aunque no coincidan con las suyas.

Sin embargo, la tolerancia llevada a extremos, termina por producir el síndrome de la víctima permanente, o sea, sentirte miserable porque la gente siempre se aprovecha de ti. Por lo que no debes permitir que personas o acciones de otros, afecten tu capacidad sentir, pensar o actuar de acuerdo a lo que tu deseas hacer.

Es importante para tu salud emocional y desarrollo personal que reacciones ante cualquier acción que afecte tu capacidad de expresarte.

Este criterio debe estar determinado por la siguiente pregunta: ¿Hay que tolerarlo todo…? La tolerancia debe ser limitada, pero ¿cuál es ese límite?

¿Cuándo es el momento de poner límites?

Poner límites simple y sencillamente se refiere a decir no cuando no quieres algo y sí cuando lo deseas o lo necesitas. Por medio de marcar limites, una persona tiene la capacidad de lograr su libertad al sentir, actuar y pensar, es decir, a ser dueño de sí mismo.

Estos límites se vuelven urgentes cuando una persona es manipulada al extremo de convertirse en esclavo de alguien más, sin voz, sin voto, y anula completamente su ser para complacer al otro, sin ser capaz de darse cuenta de que está en peligro su integridad física o psicológica al ser demasiado tolerante en esta situación.

Porque poner límites:

En el lenguaje cotidiano tolerar a alguien es lo mismo que decir que lo soportamos, pero la tolerancia bien entendida más que soportar se refiere a respetar y actuar con asertividad.

La tolerancia es una virtud, pero sin límites definidos por la dignidad personal se convierte en una falta de respeto para ti mismo, que es humillante y aniquila tu esencia.

Así como nos indignamos frente a la injusticia ajena, también tenemos la obligación moral de indignarnos cuando nuestros derechos personales se violan, por eso, no tolerar a los abusivos es una manera de respetarse a sí mismo. Tienes derecho a la resistencia y a no dejarte embaucar por el sufrimiento. ¡Nadie está obligado a subyugarse!

¿Como poner límites?

Cuando ya has establecido que llegó el momento en que no puedes tolerar más una situación o a una persona que te hace sentir mal o te priva de actuar de la manera en que tu deseas hacerlo, debes pasar a la acción lo antes posible. Y por favor, quita de tu mente la idea de que al poner límites te conviertes en una persona egoísta. Que te quede claro: Tienes derecho a que te respeten, pero solo puedes disfrutar de ese derecho si lo pides.

Partiendo de ahí, la mejor y más efectiva forma de poner límites es:

Hablar desde tu interior y sin juzgar al otro.

Es decir, trata de mostrar cómo te sientes cuando el otro te está invadiendo o faltando el respeto, pero sin juzgarlo ni etiquetarlo. Al hacerlo de esta manera, la persona con quien hablas se replantea como te está tratando y normalmente, cuando se dé cuenta de que te está haciendo daño, pondrá el freno y evaluará su comportamiento.

Esto solo funciona si se lo dices sin ánimo de hacerle daño o de enjuiciarle. No te olvides, siempre con Amor. Seguramente, aunque el otro no llegue a comportarse como a ti te gustaría, si empiezas a ponerle límites no le quedará más remedio que cambiar su manera de tratarte.

Y, lo más importante, es que al menos tú podrás empezar a vivir tranquila, a valorarte y a sentirte bien.

Así que no sientas culpa si en algún momento de tu vida pusiste limites o decides hacerlo en algún momento, en situaciones que atentan contra tu dignidad y te hacen sentir menospreciado o humillado. Recuerda que poner límites te abre la puerta a la libertad de ser quien eres, especialmente si lo haces de manera asertiva. Ahora, ya solo depende de ti. Cada día, tú eliges si poner límites o no ponerlos.

Si deseas saber más de crecimiento personal te invito a que visites Rise Programs, adquieras la membresía y accedas a los cursos y talleres creados especialmente para ayudarte a desarrollar tus habilidades y que te conviertas en una mejor versión de ti mismo.

Yo soy Adriana Gallardo, y esto es Rise Programs, la puerta al éxito.

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¿ESTAS FRUSTRADO POR QUE TODO SALE MAL?

Somos lo que toleramos.

Eres de las personas que por más que se esfuerzan para que las cosas funcionen y les salgan bien, ¿no lo logras?

Siempre llegas tarde, todo lo que planeas no logras terminarlo o las cosas simplemente, no salen como esperabas y tu sentimiento de frustración se repite una y otra vez haciéndote sentir incapaz.

¿Te has puesto a pensar que todo esto puede ser debido a ti mismo, a malos hábitos que has adquirido, como la falta de disciplina?

Es muy fácil querer hacer las cosas sin hacernos completamente responsables, y luego, cuando no salen bien, culpar a los demás, al clima, o poner cualquier pretexto para disculparte por no ser disciplinado.

Cuando hablamos de indisciplina nos referimos al comportamiento desorganizado de una persona, que se ve reflejado en dificultades para terminar tareas, impuntualidad, desorden, resistencia a seguir normas y obligaciones y actitud desinteresada por cumplir sus propósitos. Es decir, la indisciplina se refleja en esos malos hábitos que nosotros mismos nos permitimos, como: la desidia, ver mucha tv, muchas fiestas, el no saber decir no, siempre querer ser parte de todo, la flojera y lo peor justificar cuando algo te sale mal.

Al ser consciente de esto, podrás darte cuenta de que tú mismo limitas tu éxito, pues cuentas con las capacidades necesarias para salir adelante. Solamente necesitas ser constante, perseverante, pero más que nada, cumplir lo que prometes, aprender a manejar tu tiempo y priorizar tareas.

¿Sabías que la mayoría de las personas le tienen más miedo al éxito que al fracaso? Pues, por increíble que parezca, así es, y por eso se auto sabotean una y otra vez sin darse cuenta. De ahí, surge muchas veces la indisciplina.

Para evitar seguir sintiéndote frustrado, puedes comenzar a practicar estos sencillos pasos, para mejorar tu disciplina e iniciar el camino hacia el éxito en todos los aspectos de tu vida.

  1. Enfrenta tus miedos. Confía en ti. Tu eres capaz de lograr todo lo que te propongas, si eres capaz de creer en ti.
  2. Desarrolla tus habilidades. Capacítate profesional y personalmente, aprende sobre lo que quieres realizar, esto te permitirá controlar tus acciones y reacciones siendo más consciente de ti mismo y del mundo que te rodea.
  3. Organiza tu tiempo. Lleva una agenda en donde puedas anotar todas las actividades que necesitas realizar, con horario especifico, para que puedas cumplir con todas.
  4. Comprométete contigo mismo. Escribe una especie de diario, en donde anotes todo lo que quieres realizar, y los avances que vas logrando paso a paso hasta llegar a tu meta. Esto te mantendrá motivado y hará que te sientas no solo comprometido, sino que disfrutes paso a paso el proceso, incluyendo los obstáculos que logres vencer.

Recuerda que el poder está en ti, eres aquello que toleras de los demás, pero principalmente de ti mismo, mereces una vida llena de logros y éxitos y ¡tú puedes lograrlo!

Si te gustaría iniciar con la transformación de tu vida, puedes comenzar hoy mismo, adquiriendo la membresía de Rise Programs, donde contamos con herramienta que te ayudan a identificar y desarrollar todas tus capacidades. No lo pienses más y conviértete en la mejor versión de ti mismo. Rise Programs, La puerta al éxito.

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EVITA SER UNA PERSONA PROMEDIO

A nadie le gusta ser parte del grupo de personas promedio, lamentablemente la mayoría de personas caen, sin darse cuenta, en esta categoría. Y es que todos queremos ser diferentes, pero si tu forma de pensar es igual a la de las personas comunes, que creen que lograran grandes cosas pensando como lo hacen los demás, siguiendo lo que todos hacen y creyendo que una buena decisión es aquella que es aprobada por la mayoría, difícilmente entraras en una categoría distinta.

Si tú, eres una de las personas que realmente quiere brillar y no ser del promedio, rompe el molde, y haz lo que te va a diferenciar de los que creen que hacen algo y los que realmente lo hacen.

A continuación, te comparto 9 pasos para diferenciarte del montón y que evites ser una persona promedio:

  1. Haz una reflexión cada día y analiza cuales son las cosas que hacen que te vaya bien o mal.
  2. Lee por lo menos un capítulo de un libro por día.
  3. Aparta por lo menos media hora de tiempo al día para ti misma, esto te ayudará a aclarar tus ideas y te hará avanzar más rápido.
  4. Hoy día dedicamos mucho tiempo a estar en las redes sociales. Es importante que tomes tiempo para eliminar lo innecesario de las mismas, todo lo que te distrae, te quite tiempo y claramente no tiene nada que ver con el propósito de tu vida.
  5. Ponte como meta personal aprender algo nuevo al día. Aprender una cosa y solo una cosa diaria mantendrá tu mente activa y motivada, desde cosas sencillas como cocinar hasta algo que nunca imaginaste hacer.
  6. Ten pequeñas metas u objetivos diarios, comprométete contigo y asegúrate de cumplir. Pueden ser cosas sencillas como irte a dormir más temprano, integrar a tu dieta más frutas y verduras, ver menos televisión, leer más, hacer algo de ejercicio, etc. Estas metas son como pequeños pasos hacia una vida más ordenada, que día a día convertirás en hábitos.
  7. Rodéate de gente que tenga los mismos valores y objetivos que tú.
  8. Celebra cada meta alcanzada, incluyendo esos pequeños logros que te ayudarán a transformar tu vida.

Recuerda que la persona mas importante en tu vida eres tu y necesitas dedicarte tiempo, tenerte consideración y tratarte con amor para crecer y transformarte en la mejor versión de ti misma. Si tu no lo haces, nadie lo hará por ti.

En Rise Programs contamos con todas las herramientas que necesitas para que desarrolles tus habilidades y logres realizar tus sueños.

Si este contenido te parece útil e interesante, te invito a que te suscribas al canal de Rise programs y nos sigas en nuestras redes sociales.

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5 AWESOME THINGS TO LOOK FORWARD TO IF YOU QUIT SMOKING NOW

The number of people who smoke cigarettes in the United States has plummeted to an all-time low. This is according to recently released data from the Centers for Disease Control and Prevention (CDC). In 2017, 14 percent of America’s population were active consumers of cigarettes and tobacco products. This number fell from 15.5 percent of the U.S. population in 2016. The rate in 1965, which is the year when the National Health Interview Survey (NHIS) started tracking tobacco-use, was at an alarming 81 percent level. The reason for this significant decline is a decades-long combination of tobacco price increases, new anti-smoking laws, public awareness campaigns and increased medical interventions for addiction.

There’s Still Work to Do:
     While the CDC’s research indicates commendable progress towards eradication of tobacco-use, 14 percent of America’s population still equates to 34.3 million people. Not only are millions of people still susceptible to complications from smoking such as lung cancer, addiction is still a side effect that impacts a variety of age-groups, including youth. According to the CDC, smoking still kills more than 480,000 people every year. Considering the fact that people have the choice not to smoke, all of these deaths are completely preventable.

It Might be Hard, but Quitting is Worth It:
     Honestly speaking, if you’re still a smoker, no one can blame you for feeling fatigued with the stigm! a. Between the ominous statistics, and scary commercials, it can feel like the entire world is judging you for something that’s hard to control. Deep down inside though, you have to admit that times are changing. The more people in general quit smoking, the less peace of mind you’ll have about clinging onto tobacco. Even if you disregard the negative health effects, smoking as a habit is getting more expensive every day, and less popular to boot. All of this means that now is the perfect time to let go of the stress and get the monkey off your back. There’s a world of benefits waiting for you if you dare to put yourself out there and take the first step. Here are just a few:

1. Food will Taste Better:
As new smokers build up tolerance to cigarettes, they also inadvertently dull their sense of taste and smell by constantly inhaling smoke. Letting go of cigarettes reverses this side-effect and allows your s! enses to reset.

2. More Stamina:
Quitting cigarettes allows your lungs to breathe in more oxygen and less carbon monoxide. With purer oxygen being supplied to your bloodstream, your metabolism will immediately revive and allow you to be more active.

3. Happier Retirement:
It might not seem like it when you’re young, but the decisions you make today determine the quality of life you’ll enjoy when you’re older. The sooner you quit smoking, the less risk you have of dealing with events like heart attacks, strokes, or cancer.

4. Big Savings:
Heavy smokers can end up spending! up to $9,000 a year on cigarettes. When you think about it, that’s basically the same thing as burning all that money into ashes. Quitting cigarettes allows you to save a ton of cash.

5. Smell Fresh:
You might not even realize it but if you’re a heavy smoker, chances are you reek of tar. If you’re tired of smelling like a firefighter all the time, try kicking the habit. Everything from your clothes, to your skin, to your hair will smell better than it usually does.

Nobody’s saying that quitting is going to be easy. But if you give it an honest try, it will definitely be worth it. You owe it to yourself, and to everyone you love, to treat your body like a temple and live as healthy a life as possible. Just remember that quitting tobacco is a journey. It took a long process of behavior to build up y! our current tolerance to cigarettes, and it will take an equally long process to cope without tobacco. So be kind to yourself along the way. If you stumble and fall, get back up and keep trying. There is simply no excuse for anyone to risk their lives over a habit that adds no value to success or survival.

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8 ROOKIE MISTAKES THAT KEEP RUINING YOUR HOLIDAYS YEAR AFTER YEAR

The holiday season can feel like such a mixed bag of emotions. On one hand, everybody’s looking forward to kicking back and celebrating in all the good cheer. After all, what’s not to like about hopping from one party to the next as you enjoy good food and even better company. It’s the perfect time to unplug, unwind and laugh. But that’s just the problem… as much as you may expect to make merry memories, the holidays are never completely perfect. Mishaps and mistakes happen. People argue at the dinner table. Something always happens out of nowhere to throw a wet blanket on festivities. To be honest, it’s impossible to have a totally stress-free holiday season, but that doesn’t mean you’re helpless to avoid some of the traps that usually ruin every! body’s fun. Here are eight common mistakes to avoid if you want to make the most out of the holidays:

     1. Last-Minute Shopping:
Whether or not you intend to host guests for the holidays, the closer you shop to the actual date of a holiday, the more crowds and shortages you’ll have to deal with. Make life easier and shop early.

     2. Dodging Chores:
There are two types of people during the holidays: the planners who prepare and clean everything up afterwards, and the slackers who only show up when dinner is served. Don’t be a slacker. Doing your part to pitch in is a great way to show your family and friends that you love them.

     3. Wingin’ It:
The only thing worse than shopping at the last minute is hosting parties or events without a plan. No matter how you intend to spend your time, if you’re going to share it with others, make a calculated effort to ensure their comfort and safety.

     4. Pigging Out:
Junk food reigns supreme during the holidays. However, just because you’re surrounded by delicacies doesn’t mean that’s the only food you should consume. Drink plenty of water, serve fresh fruits and vegetables as well. Keep the option to eat healthy open.

     5. Showing Off:
Sometimes it’s with decorations, and sometimes it’s with gifts, but the temptation to splurge money and impress people gets really intense over the holidays. Don’t spend! a fortune to prove a point that everyone will probably forget by New Year’s.

     6. Being Selfish:
You have all-year to be egocentric. When the holiday season arrives, try at least once to do something selfless for other people. Donate your time and resources to philanthropy. Volunteer. Do something to make this world a better place besides shopping for loved ones.

     7. Falling on Your Sword:
If you happen to be a control freak, don’t turn yourself into a martyr by taking over the holidays and molding them in your own image. Invite everyone around you to participate, and let your planning be a team effort. The party’s always more fun when every person is given a chance to contribute to a shared experience. 
     8. Talking Politics
Politics is poison, especially during the holidays. Even if you’re surrounded by like-minded people, be considerate and put away all political discourse. The last thing anyone wants to think about during a party is government.

Yes, bad things can happen unexpectedly during the holidays, but if you have it within your power to prevent chaos, then by all means do so. As you gather with friends and family this holiday season, always remember that the reason why we go through all the fuss of cooking turkeys and congregating together is because of one word – love. So as much as possible, do everything you can to ensure that the time you spend with others throughout what’s left of the year is filled with love, and packed with positivity. Be safe, and Happy Thanksgiving.

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COMIENZA HOY CON EL CAMBIO EN TU VIDA

Agradecer es simplemente un acto de reconocimiento y apreciación por lo bueno que sucede en la vida, y puede hacerse a Dios, al Universo, a otra persona o a uno mismo. La gratitud es una de las mayores expresiones de amor, un acto sagrado que realizamos cuando reconocemos que algo bueno nos es otorgado.

El hecho de tener una celebración cuyo objeto principal es dar las gracias por lo bueno que se experimenta en la vida, permite cuando menos recordar un gesto que deberíamos realizar a diario. Agradecer es un acto que, llevado a cabo de forma diaria, puede llegar a cambiarte la vida, creándote mayor consciencia, para comprender que todas las experiencias que llegan a tu vida, son oportunidades de crecimiento y aprendizaje.

Hoy es un buen día para reflexionar sobre el agradecimiento y la mejor manera de hacerlo, por lo que a continuación te compartimos 5 maneras de realizarlo:

  1. Da Gracias por cada nuevo día:

Al agradecer cada mañana por un nuevo día, comienzas la jornada con mejor energía, abriendo la oportunidad de disfrutar buenos momentos, sintiéndote feliz por todo lo que ya tienes y disponiéndote a vivir las diferentes situaciones que se te presenten todos los días.

  1. Haz un listado de las cosas buenas que hay en tu vida:

Realizar esto con frecuencia tiene el poder de cambiar tu vida y se trata de dedicar cada cierto tiempo unos minutos para reflexionar sobre las cosas buenas que tienes en tu vida. Anota todo lo que llegue a tu mente en una libreta especial para esto, anotando motivos por los que agradeces, como, por ejemplo:

  • Poder ver la sonrisa de tus seres queridos
  • Disfrutar de unos días de vacaciones o de un viaje especial
  • Tener la oportunidad de celebrar con tus amigos
  • Convivir a diario momentos especiales con la persona amada
  • Tener el trabajo que siempre has querido, (aunque aun estés en el camino a conseguirlo)

Y así, cualquier cosa que sea motivo de gozo para ti, puedes incluirla en tu libreta.

  1. Abre tu mente y tu corazón a recibir cosas buenas, simplemente porque lo mereces.

Este es un ejercicio que consiste básicamente en decir “sí” a lo que te ofrece la vida. Acepta los gestos amables que los demás tienen para contigo, o las buenas situaciones que la vida te presenta, como parte de todo lo que te mereces. Date permiso para disfrutar lo que llega a tu vida, y agradécelo. Porque si te cierras a ello te estarás convirtiendo en tu propia víctima. Recuerda que, si vives quejándote, no puedes disfrutar de la vida.

  1. Agradece lo que los demás hacen por ti.

Seguramente, cuando te regalan algo, por educación siempre lo agradeces. Sin embargo, el verdadero agradecimiento se expresa con emoción. Agradece siempre con una sonrisa, haz contacto visual y libera tus sentimientos a la otra persona que, seguramente también vivirá la agradable experiencia de tu agradecimiento sincero.

  1. Al final del día, agradece por tres cosas buenas que te hayan sucedido.

Cada día tiene su propio afán, por lo que seguramente tienes días mejores que otros, pero todos lo días puedes experimentar cosas buenas. Cada noche a la hora de dormir piensa en 3 cosas buenas que te han sucedido a lo largo de día y agradece por ellas. Este ejercicio generará en ti una energía especial que te hará sentir como alguien afortunado.

Cuando dedicas un tiempo diario a agradecer, vives y sientes todo lo bueno que hay en tu vida, y se genera en ti una mentalidad de abundancia y positivismo. Adquirir el hábito de agradecer a diario abre la posibilidad de crear una experiencia de vida plena llena de grandes oportunidades, al mismo tiempo que te permite aceptar que eres merecedor de todo lo bueno que la vida te da. Hay tanto por lo que puedes agradecer, comenzando por lo mas simple: despertar cada día, pues genera a tu alrededor un ambiente que atraerá mas cosas buenas y positivas a tu vida, porque incluso aquellas experiencias que no son tan buenas pueden traer consecuencias que siempre te llevaran a ser mejor persona.

El reto: Sin pasar a la acción todo lo que acabas de leer, no será mas que un conjunto de palabras mas o menos bonitas, que intentaron convencerte de que agradecer es una manera de cambiar tu vida. Por eso, el verdadero aprendizaje está en que lo pongas en práctica. Comienza hoy mismo con estos sencillos pasos, realízalos durante 7 días y comparte tu experiencia en nuestras redes sociales.

Ser mejor persona es tu responsabilidad, y cambiar tu vida también. Recuerda que en Rise Programs contamos con cursos, talleres y conferencias presenciales y online que te ayudan a descubrir tus habilidades, brindándote las herramientas paso a paso, para que desarrolles la mejor versión de ti mismo.

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5 AFFIRMATIONS TO PROPEL YOU TOWARDS SUCCESS

Time is precious. Nobody understands this more than the many people who shed tears over missed opportunities every day. When we’re young, life feels like an infinite frontier. It feels like the future is far away, and we can afford to take detours as we wait for our dreams to eventually come true. That is, until life happens. Until time flies, as it naturally does, and in the blink of an eye, the future that once seemed distant somehow ends up in the rear-view mirror. Leaving us with nothing to show for lapsed years but disappointment.

It’s Not Over:
     The guilt of lost time can feel devastating. However, wrestling with regret doesn’t mean that you’ve reached the end of t! he road. On the contrary, no matter how much time you think you may have lost, it truly never is too late to become the person you want to be. All you have to do is pick yourself back up – and try again. Just because you made some mistakes before, doesn’t mean you have to give up on what you want to achieve in life. Just because you’ve faced tragedy in the past as well, doesn’t mean you don’t deserve to know the joy of realizing success. As long as you have breath in your lungs, it’s still possible to hope. It’s still possible to work. It’s still possible to fight for what you want. So do it. Try. Because it doesn’t really matter how you started the race, or how long you might take to finish it. The only thing that matters is whether you finish the race strong. If you need some help remembering to keep hope alive, here are five affirmations to recite in the mirror every day:

     I. “My Strength is Greater Than Any Struggle.”
     What doesn’t kill you, can only make you stronger. Always remember that every challenge you’ve survived in the past has equipped you with resilience. Don’t take this fact for granted. Draw from the strength of your past survival in order to overcome the challenges of the future.

     II. “I Choose Faith Over Fear.”
     How you feel determines the focus of your thoughts, what you think about determines the course of your actions, and the actions you repeat establish patterns of behavior. If you expect to make consequential decisions or execute successful behavior, embrace faith and optimism as a core guiding emotion. Fear paralyses. Faith encourages! .

     III. “Success is in My Future.”
Whether or not you realize it, self-fulfilling prophecies are an important ingredient of positive reinforcement. If you confess success into your life, especially before it happens, you will position yourself psychologically to possess success when it finally manifests.

     IV. “I am Becoming a Better Version of Myself One Day at a Time.”
     Ambition is a trait which must never fade from your character. Reciting this affirmation encourages you to challenge yourself relentlessly. It reminds you to take stock of whether you’re working to evolve. The more you l! earn and grow, the more effective your decisions become.

     V. “Every Day is filled with New Possibilities.”
     It’s important to learn from the past, but don’t get so obsessed with reflection that you end up living in it. Progress is about seizing on momentum. It’s about being kinetic and using every fresh start to accomplish new goals. Instead of being complacent, use every new day to add on to your legacy.

To quote Ecclesiastes 9:11, “I returned, and saw under the sun, that the race is not to the swift, nor the battle to the strong, neither yet bread to the wise, nor yet riches to men of understanding, nor yet favor to men of skill; but time and chance happen to them all.” The plans you make in life may not always fall into place as expected, but that doesn’t mean you ! should throw in the towel. It matters if you keep trying. It matters if you keep hope alive. Because to be honest, the only victories worth celebrating in life, are those we fight valiantly for.

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