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¿COMO LIDIAR CON EL DUELO DEL DIVOCRCIO EN LAS FIESTAS DECEMBRINAS?

No hay duda que lidiar con una separación o divorcio equivale a sentir que el corazón roto nos limita experimentar una mayor felicidad durante las fiestas decembrinas. Para lograr acercarnos a un mayor disfrute, debemos estar dispuestos a hacer pequeños ajustes y poner algunas cosas en perspectiva.

El rencor te hace daño a ti y esa amargura no te permite vivir a plenitud los momentos hermosos (aunque distintos) que la vida te pone en frente.

A continuación, te voy a presentar algunas sugerencias que puedes tener en consideración para que te acerques a vivir con una mayor paz y tranquilidad los próximos días.

  • Lista de sustitución: es cambiar una cosa por la otra, (no tengo esto, pero gané aquello). Por ejemplo: ya no estamos juntos y eso me da tristeza porque no compartiremos en familia, pero por otro lado gané tranquilidad y paz mental, ya que nada hacía manteniendo la idea de tener una familia unida cuando lo que vivíamos como pareja era un infierno.

Este es un breve ejercicio de escritura terapéutica que recomiendo hacer cuando sientas tristeza, rabia o frustración. Tenemos la tendencia a ponernos románticos y pensar en lo  bueno y lo positivo (es que si él estuviera aquí…) y yo te retaría a pensar que si ya no estás  con él, es por todo lo negativo que estás olvidando.

Entonces, toma papel y lápiz y por un rato, atrévete a escribir y sustituir lo que ya no tienes, por lo que has  ganado. La vida es perder y ganar, recuerda que perdiendo también se gana        aunque ciertas circunstancias no las veas aun muy claras.

  • Estar en presencia: hacer un esfuerzo por dejar de caminar hacia al pasado, o viajar hacia los miedos del túnel del futuro. Cuando te encuentres en cualquiera de estas dos situaciones, utiliza la técnica del “jalón de oreja”, y esta no es más que hacer contacto con tu oreja, tócatela y susúrrale al oído: todo va a estar bien! y agradece al menos dos cosas que si tienes en este momento, por ejemplo:

“cuento con el amor de mis hijos y mi familia, esto me llena, y tengo mucha salud” o… “disfruto de este delicioso plato navideño que estamos preparando para la cena y estoy emocionada             por el intercambio de regalos que tanto disfruto con mi familia”.

  • Proyecta en positivo: es verdad que ahora te sientes triste y desanimada, pero recuerda que ese “sentir” es temporal, que vas a salir de esto pronto y que además debes hacer un esfuerzo por animarte y no dejarte caer. Confía en que la vida tiene cosas muy buenas preparadas para ti y aprovecha estas fechas para atreverte a soñar con esa nueva vida que deseas vivir en el 2017.

Cuentas con el poder de decisión y el libre albedrío. Si necesitas llorar o desahogarte hazlo, pero luego, sécate esas lagrimas, levántate y sigue, que hay un lienzo en blanco esperándote para que lo diseñes.

En mi próximo articulo hablaré de algunas técnicas positivas para diseñar una nueva vida luego de una ruptura sentimental.

Feliz Navidad!

Laura

Laura Aiello

@SoyLauraAiello

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¿COMO LIDIAR CON EL DOLOR EMOCIONAL?

Una parte significativa del sentimiento de dolor que se experimenta en los quiebres sentimentales o en cualquier duelo, se produce porque hemos generado expectativas hacia algo o hacia alguien, y cuando las cosas no se dan según nuestros parámetros… sufrimos.

Es indudable que muchos de los aprendizajes de la vida se experimentan a través de procesos dolorosos. El dolor emocional en un quiebre sentimental, es algo que nos afecta muchísimo y para lo cual no existen pastillas y a lo que me refiero es que no existe una pastilla para el desamor.

Cuando se decide vivir el dolor a través del despertar espiritual, es mucho lo que se puede aprender de la experiencia para convertirnos en mejores personas. Una de claves para evolucionar en la vida,  es contar con  una actitud positiva, aunque no nos sintamos muy bien por dentro.

Si decidimos conscientemente vivir, experimentar y abrazar la incertidumbre que el dolor produce, podremos observar que a la larga sobrevivimos, que aprendimos muchísimo y que nos convertimos en personas más fuertes y preparadas para los próximos episodios de nuestra vida.

Pero, ¿qué podemos hacer si estamos atravesando una etapa de dolor emocional?

Lo primero es diferenciar entre dolor y sufrimiento.

 El dolor es algo puntual, lo que se vive por ejemplo en las diferentes etapas del duelo por cualquier pérdida y que debería durar un tiempo determinado. Es normal que sientas dolor hacia ciertos sentimientos y situaciones, pero el dolor debería bajar de intensidad a medida que pasan los meses, de lo contrario el dolor se convierte en algo recurrente y es allí cuando se convierte en sufrimiento…. entonces te acostumbras a sufrir y te vuelves víctima de tu dolor.

El dolor es necesario en las etapas del duelo para poder sanar, pero si el periodo se extiende demasiado se vuelve contraproducente y se convierte en sufrimiento y victimización.

 La diferencia entre dolor y sufrimiento es semejante a decidir ir al dentista porque te duele una muela. Sufrir es el equivalente a no ir al dentista y seguir aguantando y sufriendo por el dolor. Tomar la decisión de visitar al dentista, es saber que te va a doler en el momento en que te la curen e inclusive por algunos días pero sabes que estás en vías de sanar por completo y luego te sentirás mejor, entonces el dolor que sientes en cualquier duelo que estés viviendo es similar a los días sucesivos en que te reparan una muela, es necesario y parte del proceso.

Recuerda, es valiente el que decide vivir su dolor, el que se deja sentirlo,  llorarlo y hasta patalearlo. El que evita el dolor y está por allí fingiendo y diciéndole a los demás que está de maravilla, esa persona tardará más tiempo en recuperarse de la experiencia del dolor.

“El dolor debe vivirse y  sentirse.  Hay que recordar que el dolor pasa”. L.

“El sentimiento que hoy duele mañana será distinto”. L.

Entonces, ¿cuál es la solución? tomar la decisión de dejar de sufrir si este es tu caso.

La recomendación es analizar tus conductas y evaluar si estás “sufriendo” y cuanto tiempo llevas en  esta situación. De ser así, lo importante es tomar una decisión, ser valiente y decirse a uno mismo:

DEJO DE SUFRIR,

DECIDO DEJAR DE SUFRIR

y esto

DEBE SER UN DESEO INTERNO QUE VENGA DE LO MAS

PROFUNDO DE TU CORAZON

Lo segundo que puedes hacer es pensar en el dolor emocional como si fuera un dolor físico.

Esto lo leí hace mucho tiempo y me pareció muy sabio.  Si nos rompemos un brazo, el mismo va a doler, te lo van a enyesar y lo vas a tener inmovilizado por un tiempo. Vas a sentir incomodidad y vas a extrañar todas las cosas que hacías con él. Pero sabes que va a sanar y que a medida que pasan las semanas te vas a sentir mejor.

Si pensamos en nuestro corazón como un corazón roto, el proceso es parecido. Duele mucho al principio y tiene su etapa de sanación, la cual para algunas personas es más larga que para otras. El dolor está allí y debes vivirlo, aceptarlo y soportarlo mientras sana, no te puedes arrancar ni el brazo ni tu corazón PORQUE son parte de ti. No tienes alternativa, de la misma manera que eres paciente con la sanación de cualquier parte de tu cuerpo que se lastima, deberás hacer lo mismo con tu corazón.

Ten paciencia con tu proceso de sanación, pero estando alerta que ese dolor no se vuelva parte de ti y se convierta en sufrimiento.

Laura Aiello

@SoyLauraAiello

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